Calorii de migdale

5 migdale vă aduc:

calorii

Numărul de calorii din migdale

Migdalele sunt unul dintre fructele cu ulei care vă oferă cele mai multe calorii. Ai nevoie de 560 kcal la 100g de migdale, care este aproape la fel ca ciocolata! Cu toate acestea, migdalele sunt foarte benefice pentru sănătate datorită bogăției sale nutriționale. Astfel, gustul său fraged și gustos îi permite să fie un ingredient de primă alegere. Cu toate acestea, este recomandabil să mâncați doar două mână de migdale pe zi pentru a limita absorbția caloriilor.

Punctele tari ale migdalelor

Migdalele sunt o sursă excelentă de nutrienți, acizi grași mononesaturați (fitosteroli), proteine ​​vegetale, fibre solubile, vitamine și minerale. Acești compuși au efecte antioxidante și anticarcinogene. Migdalele mai conțin magneziu, mangan, cupru, vitaminele B1, B2, B3, E, fosfor, fier, zinc, calciu și potasiu.
Conform studiilor, consumul regulat de migdale, aproximativ treizeci de grame pe zi, este benefic pentru sănătate, permițând o scădere a riscului de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, calculi biliari, hipertensiune și cancer de colon. De asemenea, pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău.