Calorii, dietă și iluzia controlului
A fost creat un program de intervenție în care aspectul pierderii în greutate a fost scos din context și înlocuit cu nutriția având ca criterii principale o sănătate impecabilă, mâncarea responsabilă și ca răspuns la foamea și sațietatea noastră, alegeri alimentare sănătoase și plan de activitate ușor de realizat. Ei chiar au comparat aceste două tipuri de grupuri și grupul „sănătos” a reușit să piardă aceeași greutate ca și grupul de dietă. Pe de altă parte, persoanele din grupul de dietă și-au recăpătat greutatea pierdută după mai mult de un an, spre deosebire de grupul de sănătate care a reușit să păstreze greutatea pe care o pierduseră, pe lângă faptul că au dobândit o mai mare încredere în ei și un control mai bun al poftei de mâncare. și obiceiurile lor alimentare proaste. Așadar, respectarea acestui tip de recomandare este, în opinia mea, un pas bun către o sănătate bună și o abordare logică și naturală a alimentelor.
Dacă încă v-ați îndoit, pentru cei care sunt noi la formare și care nu mi-au citit niciodată blogul, mai multe articole susțin beneficiile antrenamentului doar prin această meta-analiză care confirmă faptul că din 100.000 de persoane, persoanele apte din punct de vedere fizic sunt cu 42% mai puțin probabil să moară prematur [iii]. Așadar, urmărirea unui bun program de activitate fizică vă reduce șansele de a muri mai repede cu aproape jumătate. Vrei și mai specific? Fiecare îmbunătățire a timpului sau a vitezei de o milă pe oră este asociată cu o reducere de 22,6% a șanselor de deces prematur [iv].