Cel mai bun echipament de fitness pentru antrenamentul cardio

Echipamentul de fitness pentru casă nu este ideal doar iarna. În propria sală de fitness, vă puteți antrena nestingherit non-stop. Aici veți găsi cele mai bune echipamente cardio pentru antrenamentul dvs. de anduranță în sala de sport de acasă.

aproximativ euro

Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult

V-ați săturat să vă subordonați planul de antrenament vremii? În loc să fiți elegant în sala de gimnastică, ați prefera să vă antrenați acasă netulburat?

Este timpul să vă instalați sala de sport acasă. Vă vom arăta ce echipamente de fitness vă vor face să transpirați cu adevărat atunci când faceți antrenament cardio acasă și vă vom oferi sfaturi pentru antrenament eficient pe bicicletele dvs.

Acestea sunt cele mai bune mașini din categoriile de benzi de alergat, cross trainer, ciclism interior și canotaj:

Banda de alergat

A rămâne pe loc în timpul exercițiului poate fi atât de eficient: pe bandă de alergat.

Alergătorii în aer liber consideră de obicei că antrenamentul în interior este plictisitor să căscă, dar avantajele sunt evidente: antrenamentul de alergare este posibil oricând și programele variate măresc factorul de distracție atunci când ucizi caloriile. Unii își urmăresc tot timpul serialele preferate.

Eficace: bandă de alergat cu afișaj de la Fitifito

  • Preț: aproximativ 729,00 euro la amazon.de sau real.de
  • putere: motor puternic de 7 CP, până la 22 km/h rapid
  • Funcții: 20 de niveluri de înclinare, 99 de profiluri individuale ale traseului și 5 module de instruire preprogramate

Numeroasele funcții individuale ale acestei benzi de alergare sunt imbatabile: numeroasele profiluri de trasee și programe de antrenament asigură varietate și motivație pe banda de alergare.

În funcție de funcția de înclinare selectată, suprafața de rulare este ridicată automat.

Ideal pentru sprinteri: motorul extrem de puternic permite viteze de până la 22 km/h!

Dispozitivul este certificat TÜV și, datorită suprafeței sale de rulare foarte mari cu amortizare, este deosebit de delicat cu articulațiile și relativ silențios.

Inovator: AirRunner auto-operat

  • Preț: aproximativ 5.495,00 euro la amazon.de sau la sport-tiedje.de
  • Putere: Nu legat de o viteză maximă, stabiliți ritmul
  • Funcții: 8 programe de instruire

Spre deosebire de benzile de alergat clasice, acest dispozitiv inovator de antrenament funcționează fără motor.

Suprafața curbată de rulare este pusă în mișcare doar de forța musculară și se oprește din nou în același mod.

Acest lucru arde și mai multe calorii în timpul alergării, economisește energie electrică și este, de asemenea, amabil cu mediul.

Ieftin: banda de alergare Sportstech

  • Preț: aproximativ 339,00 euro la amazon.de sau real.de
  • putere: Motor silențios de 1 CP, până la 10 km/h rapid
  • Funcții: 12 programe de formare disponibile, compatibile cu aplicația

Această bandă de alergare ieftină este potrivită în special pentru apartamentele cu spațiu redus. Suprafața subțire de rulare poate fi pliată cu ușurință dacă este necesar și poate fi astfel depozitată pentru a economisi spațiu după utilizare.

Consola afișează cele mai importante informații de antrenament, cum ar fi timpul, viteza, distanța, caloriile și pulsul.

Banda de alergat poate fi utilizată interactiv în combinație cu un televizor inteligent și este ideală pentru alergătorii ocazionali și începători.

Cum să vă antrenați eficient cu banda de alergat:

  • Controlează antrenamentul: Pulsul, ritmul și intervalele pot fi verificate foarte bine. Important aici: pulsul optim de antrenament. Înainte de a te trezi dimineața, măsoară ritmul cardiac de odihnă și folosește-l pentru a calcula cu ușurință ritmul cardiac de antrenament.
  • Postură calmă: Aliniați-vă capul și partea superioară a corpului cât mai calm și înainte posibil. Acest lucru vă va oferi mai mult dinamism în cursă. Lungimile pasului mai mici au ca rezultat o alergare mai rapidă, cu economie de energie.
  • Nu sări: Evitați mișcările de sărituri, deoarece acestea cresc sarcina de șoc pe spate și articulații și împiedică mișcarea optimă înainte. Păstrați mișcările în sus și în jos.
  • Îndreptați-vă capul: Mai ales cu sesiuni de antrenament mai lungi, aveți tendința de a vă rătăci din ochi. Ar trebui să evitați acest lucru, dacă este posibil. În caz contrar, se poate întâmpla rapid să vă pierdeți echilibrul sau să pășiți pe marginea benzii de alergat în timp ce faceți jogging și posibil să cădeți înapoi sau în partea laterală a centurii.

Antrenor cross

Puteți arde până la 800 de calorii pe oră pe un antrenor transversal. Nu numai că picioarele tale merg, ci și întregul corp superior.

Un alt plus: antrenamentul dvs. pe cross trainer este eficient și blând cu articulațiile în același timp.

Eficient: antrenor cross entry-level de la Hammer

  • Preț: aproximativ 289,99 euro la otto.de sau amazon.de
  • putere: Volant de 12 kg, reglare manuală a rezistenței de 8 ori
  • Funcții: Senzori de impuls pe mâner

Acest trainer stabil impresionează mai presus de toate prin raportul său excelent preț-performanță.

Pentru un preț relativ mic, veți obține un model solid entry-level pentru antrenament cardio acasă.

Modelul simplu economisește spațiul și este liniștit - ideal pentru propria sală de fitness.

Economice: Cross trainer cu generator de energie de la Sportstech

  • Preț: aproximativ 749,00 euro la amazon.de sau otto.de
  • putere: Volant de 27 kg, 24 de niveluri de rezistență controlate de computer
  • Funcții: Consolă compatibilă cu aplicația pentru videoclipuri live, coaching și mod multi-player

Cu acest trainer inovator, generați electricitatea de care aveți nevoie pentru a vă conduce singuri. Nu aveți nevoie de cablu sau priză și îl puteți așeza flexibil în casa dvs. pe rolele de transport.

Pentru pasionații de exterior: cu aplicația asociată, condițiile reale de rulare pot fi simulate pe dispozitiv și afișate pe video.

Cum să te antrenezi eficient cu cross trainerul:

  • Mâinile participă: Țineți mânerele strâns în mâini pentru a activa mușchii din partea superioară a corpului. În acest fel, evitați mișcările pendulului în care vă mișcați șoldurile spre stânga și dreapta și riscați disconfort la nivelul coloanei vertebrale.
  • Stand corect: Stai în poziție verticală, mișcă-ți corpul puțin în față. Extindeți picioarele în timp ce alergați, dar fără a vă îndoi complet genunchii. Acest lucru va evita problemele din regiunea lombară și genunchii. Sfat suplimentar: la unii sportivi, picioarele lor adorm în timpul unui antrenament. Așadar, asigurați-vă că aveți câteva faze de relief și alergați câteva tururi înapoi din când în când sau reduceți rezistența.
  • Fără minge: Mersul pe vârfuri sau mingea piciorului pune o presiune pe zona antepiciorului. Ori de câte ori este posibil, păstrați întregul picior în contact cu platforma. Apoi mușchii coapsei și fesierului beneficiază și mai mult.
  • Nu citi: Evitați-l atunci când vă antrenați. Acoperirea afișajului previne controlul antrenamentului și citirea duce la o postură strâmbă. Ce zici de o carte audio?

Ciclism în interior

Cu ciclismul în interior, kilogramele scad la fiecare pas: filarea este un ucigaș de calorii de top.

Antrenamentul stresează în primul rând mușchii picioarelor și fesierii și este, de asemenea, ideal pentru începători.

Volanta integrată face, de asemenea, ciclismul pe ergometru deosebit de ușor pe articulații.

Economie de spațiu: antrenor de biciclete pliabil de la PEARL sports

  • Preț: aproximativ 129,95 euro la amazon.de
  • putere: 14 niveluri de rezistență reglabilă, masă volant 1,6 kg
  • Funcții: computer pliabil, de antrenament cu oprire automată: arată timpul, viteza, distanța, consumul de calorii

Dacă aveți puțin spațiu și vă antrenați doar ocazional, acest antrenor de biciclete este alegerea potrivită: bicicleta flexibilă de exerciții este pliabilă și relativ ușoară.

Cele mai importante date de antrenament pot fi citite de pe un computer de antrenament mic, cu baterii.

Clasic: Bicicletă de la Sportstech

  • Preț: aproximativ 249,00 euro la amazon.de sau otto.de
  • putere: Volant de 13 kg
  • Funcții: reglare continuă a rezistenței, senzor de impuls

Această bicicletă funcțională de viteză este limitată la elementele esențiale: ciclismul. Aici sportivii amatori pot pur și simplu să dea startul și să-și antreneze rezistența.

Volanta este pusă în mișcare de o transmisie cu curea - acest lucru face ca acționarea să fie silențioasă și să nu aibă întreținere.

Consola prezintă dintr-o privire cele mai importante date despre distanță, calorii și puls.

Individual: antrenor cu role pentru propria bicicletă

  • Preț: aproximativ 298,00 euro la amazon.de sau radonline.de
  • putere: 540 wați
  • Funcții: Antrenorul cu role este compatibil cu aplicații de antrenament captivante prin intermediul unui senzor suplimentar

Dacă nu vrei să faci fără propria bicicletă acasă, o poți lua la plimbare în interior cu un antrenor cu role.

Bicicleta este pur și simplu atașată la suport. Cadrul simulează comportamentul la volan pe șosea.

Ideal pentru bicicliștii care nu vor să fie opriți de zăpadă și gheață.

Interactiv: filare live pe peloton

  • Preț: aproximativ 2.290,00 euro la onepeloton.de
  • Putere: Rezistența sistemului magnetului de neodim, reglabil individual
  • Funcții: numeroase programe sub formă de videoclipuri, plus cursuri live regulate

Bicicleta rotativă de top: Peloton este noul hype din SUA.

Pe ecranul mare puteți alege între diferite cursuri transpirate și vă simțiți ca și cum ați fi în cursul de filare din studio.

În plus, puteți concura cu alți stagiari în numeroase cursuri live și vă puteți motiva reciproc. Factorul de transpirație? Înalt!

Acesta este modul în care vă antrenați eficient cu ergometrul pentru bicicletă:

Stai corect: Luați o poziție pe ergometrul bicicletei în care spatele dvs. este ținut drept și susținut de brațe. Coatele sunt ușor îndoite și umerii relaxați. Alegeți distanța dintre ghidon și șa, astfel încât corpul superior să fie înclinat între 45 și 65 de grade. Ciclistii bine pregătiți stau mai aplecați. Bilele picioarelor sunt deasupra axelor pedalei.

Extensia piciorului: Când reglați înălțimea șeii, asigurați-vă că unghiul dintre piciorul inferior și coapsă la capătul inferior al mișcării nu depășește 170 de grade. Dacă scaunul este setat prea sus, acest lucru poate duce la probleme la genunchi pe termen lung.

  • Nu cocoașa: Dacă vă antrenați cu spatele încovoiat, riscați dureri în coloana toracică și lombară, precum și în zona coloanei cervicale. Poziția optimă a spatelui: îndreptați centura umărului, întindeți pieptul și ajungeți într-o poziție stabilă a trunchiului.
  • Umeri mici: Când umerii sunt ridicați, mușchii gâtului sunt tensionați. Lipsa rezultată a fluxului sanguin poate duce la o durere de cap tensionată. În schimb, trageți în mod deliberat umerii în jos și omoplații împreună în spate.

    • Mașini de vâslit

    Canotajul este antrenamentul perfect pentru tot corpul. Exercițiul pe mașină cu canotaj nu numai că îmbunătățește rezistența, ci și întărește întregul corp ca niciun alt aparat de exerciții.

    Canotajul întărește în mod regulat mușchii spatelui în mod eficient și poate preveni astfel durerile de spate.

    Economie de spațiu: mașină de vâslit SportPlus pentru acasă

    • Preț: aproximativ 279,99 euro la amazon.de sau la otto.de
    • Putere: aproximativ 8 kg volant, 8 niveluri de rezistență manuală
    • Funcții: pliabil

    Mașina de vâslit de la SportPlus este ideală pentru antrenamente de anduranță eficiente în sala de sport de acasă.

    Echipamentul de fitness este pliabil pentru depozitare flexibilă și are role de transport.

    Volanta înaltă asigură o atracție lină a canotajului. Afișajul poate afișa A. numărul de cursă este afișat pentru a vă verifica ritmul de canotaj.

    Puternic: mașină de vâslit de la Sportstech

    • Preț: aproximativ 399,00 euro la amazon.de sau otto.de
    • Putere: Rezistență magnetică manuală de 8 ori
    • Funcții: pliabil, compatibil cu aplicația

    Dacă sunteți în căutarea unui dispozitiv bun de mijloc pentru antrenamentele de canotaj acasă, îl veți găsi la Sportstech.

    Datorită consolei compatibile cu aplicația cu suport pentru tabletă, mașina de vâslit poate fi conectată la diverse programe de antrenament. B. o cursă în modul multiplayer.

    Dar vâslașii clasici își câștigă și banii. Inclinația de 15 grade asigură o mișcare naturală de canotaj, iar afișajul intuitiv multifuncțional arată toate datele importante de antrenament.

    De înaltă calitate: mașină de canotaj WaterRower cu rezistență la apă

    • Preț: aproximativ 1.699,00 euro la amazon.de sau sport-thieme.de
    • Putere: Rezistență la apă, treptată
    • Funcții: poate fi depozitat în poziție verticală fără scurgeri de apă

    Nu puteți obține mai multă natură în antrenamentele în interior: elegantul WaterRower din lemn de înaltă calitate funcționează cu rezistență la apă.

    Inima acestui dispozitiv de antrenament este rezervorul de apă. În interior există o paletă de formă ergonomică, care asigură o cursă de șir uniformă și realistă în apă.

    Spre deosebire de mașinile clasice de canotaj, rezistența este reglată de forța tragerii cu canotaj.

    De pe computerul de antrenament pot fi citite și date importante despre canotaj, cum ar fi numărul de curse și distanța.

    Cum să vă antrenați eficient cu mașina de vâslit:

    • Acordați atenție posturii: Țineți spatele drept și nucleul întotdeauna sub tensiune. Coatele sunt ținute aproape de corp și picioarele nu sunt niciodată complet întinse.
    • Intensitate corectă: Pentru a persevera în timpul canotajului, este esențial să setați intensitatea optimă a sarcinii. Deci, ar trebui să vă verificați cu siguranță pulsul în timpul exercițiilor. Puteți calcula ritmul cardiac optim de antrenament pe baza ritmului cardiac de odihnă.
    • minte ordinea: Mai întâi te împingi cu picioarele și îți apleci ușor partea superioară a corpului. Abia atunci se folosesc brațele. Procedați exact în sens opus la întoarcere.
    • Rămâneți în ritm: Trageți mânerele înapoi rapid și exploziv cu multă forță. Apoi reveniți încet la poziția inițială. Pentru a verifica, vă puteți urmări numărul afișării. Începătorii de aici sunt în jur de 20 de bătăi pe minut.