Calorii dietetice imposibil de acoperit Allmystery
Dieta: 2.000 de calorii imposibil de acoperit?
Sunt cineva care din fire mănâncă puțin. Nu ciugulesc foarte mult, mă mișc foarte mult (merg cu bicicleta în fiecare zi) și am suferit întotdeauna de subponderalitate (dar nu mult, am 67 de kilograme la 1,83).
Ei bine, recent am avut o boală cronică foarte stupidă care, potrivit medicului, mă va însoți pentru tot restul vieții. Se numește colită ulcerativă.
Diagnosticul a fost suficient pentru a mă face să mă lupt din nou cu subiectul nutriției. De când am observat că nu tolerez atât de bine produsele din lapte (lactoză) și grâu (gluten), am devenit conștient de înțelepciunea nutrițională paleo. Este foarte simplu: mâncați produse neprelucrate care erau deja disponibile în epoca de piatră. Deci, o mulțime de legume, fructe, nuci și, din când în când, carne.
Acum am adăugat în ultimele zile și nici măcar nu am mâncat 1.000 kcal/zi. Am mâncat așa de câteva săptămâni acum și mă simt cu adevărat extrem de bine, digestia mea funcționează excelent, sunt foarte în formă, fericită și mă simt bine. Poate că este doar un placebo. Nu stiu exact:)
Ei bine, principala întrebare pe care mi-o pun însă este dacă nu voi întâlni o mizerie de sănătate dacă mănânc doar 1.000 Kcal pe termen lung. se presupune că ar trebui să mănânci 2.000 pentru a-ți menține greutatea.
De aceea am vrut să vă întreb dacă ați avut deja experiență, dacă nu veți avea pierderi fizice sau cognitive cu un aport atât de mic de energie?
Adesea recomandările nutriționiștilor sunt cam excesive
Dieta: 2.000 de calorii imposibil de acoperit?
Sigur nu ați adăugat nimic greșit? 1000 Kcal cu un stil de viață activ ar fi practic nesustenabile.
Nuci de ex. de altfel ai destule calorii. 100 g nuci -> 700 Kcal. Ar trebui să poți face asta. ^^
Dieta: 2.000 de calorii imposibil de acoperit?
Da sunt sigur Iată valorile Kcal ale produselor pe care le-am mâncat:
Calorii broccoli 100 g 35 kcal
Ciuperci calorii 100 g 22 kcal
Calorii roșii cherry 100 g 21 kca
Calorii kale 100 g 28 kcal
Castravete calorii 100 g 15 kcal
Morcov calorii 100 g 36 kcal
Calorii cartofului 100 g 86 kcal
Spanac calorii 100 g 23 kcal
Ceapa calorii 100 g 40 kcal
Banana 100g 90 kcal
Ouă 100g 150 kcal
este doar o prezentare generală, desigur că nu am mâncat 100g fiecare, ci l-am prăjit într-o tigaie sau l-am consumat ca salată.
După cum puteți vedea, majoritatea produselor nu au nici măcar 50 kcal/100g.
Încă nu am mâncat nuci, așa că va trebui să-l iau urgent
editați: de ex. Un pranz:
300g ciuperci brune
O ceapa (100gr)
Doua oua
= aproximativ 300 kcal
Dieta: 2.000 de calorii imposibil de acoperit?
Aici puteți vedea singur de câte calorii aveți nevoie.
. Bineînțeles, acest lucru nu este exact, dar ar trebui să fie suficient pentru o estimare aproximativă. În orice caz, mai mult de 1000. Nu poți rezista mult timp.
Dieta ta mă face să mă gândesc la un iepure, fără supărare. Sunt mai mult lupul care înghite totul, atâta timp cât este suficientă carne.: D
Dieta: 2.000 de calorii imposibil de acoperit?
ei bine . cumva mi-e dor de ceva care conține calorii precum paste sau pâine.