Calorii din banane, valori nutritive; Glucide - Plantura
Indiferent dacă este crudă, coaptă sau la grătar - banana este un adevărat versatil. Tot ce trebuie să știți despre caloriile bananelor și valorile nutriționale pot fi găsite aici.
Cu siguranță, unul sau altul a observat deja cum sportivilor competitivi le place să prindă fructele galbene lângă apă atunci când respiră - și pe bună dreptate. Deoarece printre diferitele tipuri de fructe, banana este cunoscută și sub numele de bomba cu calorii și este un furnizor rapid și fiabil de energie. Dar este mult mai mult în boabele populare (banana aparține de fapt acestui gen). Fie ca remediu la domiciliu pentru diaree sau ca remediu pentru o stare proastă - banana este versatilă. În acest articol veți afla ce mai există în banană.
Banane și calorii
Oricine a mâncat vreodată o banană (care nu a mâncat) știe că nu numai că are un gust delicios, dar te umple foarte repede. Există un motiv pentru aceasta, deoarece cu aproximativ 92 de calorii la 100 de grame, banana este o adevărată greutate calorică printre tipurile de fructe. Furnizează energie rapid și fiabil și este digerat încet de corp, motiv pentru care creșterea puterii durează mai mult. Prin urmare, sportivii ar trebui să folosească mai degrabă banane decât, de exemplu, glucoza. Acest lucru se datorează faptului că furnizează energie doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Banane și informații nutriționale
Pe lângă Ecuador, cele mai importante țări exportatoare de banane includ Costa Rica, Columbia și mai presus de toate India. De acolo, fructele ajung în departamentul nostru de fructe - majoritatea nu sunt încă pe deplin coapte. După recoltare, banana conține mult mai mult amidon decât zahăr. Acest raport se modifică în timpul procesului de coacere, care poate fi urmat de culoarea fructului.
Cu bananele ușor verzui, aproape jumătate din carbohidrați sunt încă disponibili sub formă de amidon, motiv pentru care banana nu și-a dezvoltat încă gustul tipic dulce. Bananele verzi nu trebuie evitate doar din cauza lipsei de gust, ci și pentru că previn funcționarea enzimei amilază, care ne ajută să digerăm amidonul și carbohidrații. Bananele coapte conțin, de asemenea, mult mai mulți antioxidanți decât cei ușor verzi. Antioxidanții, de exemplu, sunt importanți pentru întărirea sistemului nostru imunitar.
Pe lângă energie, banana oferă și un alt element important pentru corpul nostru: potasiul. O singură banană conține până la 450 mg de potasiu și astfel acoperă deja 15% din necesarul zilnic de potasiu. Potasiul este important pentru funcția mușchilor și nervilor, precum și pentru echilibrul nostru electrolitic. Alte minerale esențiale se găsesc și în banane, cum ar fi fosfor, calciu, fier, zinc și, mai ales, magneziu. În 100 de grame de fructe puteți găsi 36 de miligrame de magneziu, care este important, de exemplu, pentru producția de proteine a corpului nostru și, prin urmare, este direct implicat în construirea mușchilor.
Banana este, de asemenea, interesantă pentru concentrația sa ridicată de vitamina B6, care asigură un sistem nervos puternic și joacă un rol important în metabolismul nostru proteic. Vitamina B6 poate avea, de asemenea, o influență asupra stării noastre de spirit, motiv pentru care se spune că are un efect de ridicare a dispoziției. Pe lângă B6, există și o cantitate mare de vitamina C în banane. O banană (aproximativ 100 de grame) acoperă deja 12% din necesarul zilnic de vitamina C.
Banana nu este doar o opțiune bună pentru reîncărcarea bateriilor cu sportivi, ci ar trebui să fie și în castronul de fructe de acasă, ca masă între ele.
Înregistrați-vă acum pentru postarea noastră gratuită de grădinărit și primiți în mod regulat sfaturi și inspirații grozave în grădinărit în căsuța de e-mail.
Simon
Am studiat horticultura și sunt un adevărat copil din sat. Cultiv ierburi, fructe și legume și folosesc doar produse organice. Pe lângă dragostea mea pentru natură, îmi place să gătesc pentru viața mea - de preferință cu legume proaspete din grădina mea, desigur. Fructe preferate: zmeură și zmeură Legume preferate: varză neagră, anghinare și sparanghel
Hibernează lamaiul: locație și îngrijire iarna
Pentru a ierni un lămâi, locația și îngrijirea potrivite sunt deosebit de importante.
Care este diferența dintre mandarină și clementină?
Mandarina și clementina arată aproape la fel la prima vedere, dar citricele sunt diferite.
Fertilizarea agrișelor: când, cum și cu ce?
Pentru ca recolta să fie productivă vara, agrișul are nevoie de nutrienți suficienți. Arătăm ce.