Calorii din chifle de pâine, cifre nutriționale și beneficii pentru sănătate Viața unui alergător
Caloriile dintr-o felie de chifle variază în funcție de clasă
Sunt chiflele sănătoase? Putem mânca chifle de pâine în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, chiflele de pâine au fost pe lista de a nu mânca printre numeroasele diete de slăbit pentru slăbit și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de chiflă se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca chifle și pierde în greutate, iar unele tipuri de chifle chiar îl fac parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii de chifle și valoare
Valoarea nutritivă a chiflelor de grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
% Din porție din valoarea zilnică * în timpul difuzării
- Calorii 63
- Calorii din grăsime 34.5
- Grăsime totală 4,4g
- Grăsimi saturate Rețineți, totuși, că trebuie să dublați acest număr nutrițional dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de chifle de pâine ?
Chifelele preparate din comerț împrumută aproximativ 80 de calorii și 1 pesmet de grăsime. Probabil că chiflele albe produc 15 carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și de ce nu mai mult și din moment ce există mai puțin de un gram de fibre în chiflele albe, aportul net de carbohidrați va fi cam același.
Chifle de secară sau să nu numiți aluatul întreg, în funcție de marca pe care o cumpărați. Se poate numi, de asemenea, cu un amestec de surse rafinate de chist întreg. O felie tipică de chifle de secară se împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 g de grăsime, 12 indicii de carbohidrați, 1,5 greutăți și 2,1 puține proteine.
Calorii într-o felie de chifle de pâine (după marcă și varietate)
Marca și varietatea chiflelor de pâine fac diferența în numărul de calorii al feliei. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că pâinea cu surse integrale tind să fie mai bogată în calorii, dar profitați de cele insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.
Cele mai sănătoase chifle pentru tine vor depinde de obiectivele tale nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr, precum și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni în chifle de pâine încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât partea din față a pachetului pentru a vă orienta deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați caloriile din chifle de pachet pe ambalaj, veți deseca faptul că feliile vechi de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate dovedită în industrie din porțiunea NLEA).