Calorii din prune, prune mirabelle, prune

Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !

Pruna este o specie de fructe mici, care vine în diferite soiuri: pruna comună (violetă), pruna mirabelle (prune galbene), prune (violete) și regina claude (verzi și aurii) sunt cele mai frecvente prune. Există, de asemenea, prune roșii și negre. Toate aceste soiuri de prune au caracteristici nutriționale similare: sunt fructe interesante în timpul pierderii în greutate, deoarece conțin o cantitate moderată de zaharuri.

Prunele conțin, de asemenea, multă apă, vitamine și, mai presus de toate, multe fibre, ceea ce le conferă proprietăți benefice și le face utile pentru intestine - în special pentru a lupta împotriva constipației (prunele sunt laxative). Nu confundați prunele și prunele care sunt două alimente distincte, diferența este explicată puțin mai jos pe această pagină.

Câte calorii într-o prună ?

Cantitatea de calorii dintr-o singură prună depinde de mărimea acesteia. Iată informațiile nutriționale pentru 100g de prune proaspete (toate soiurile):

Carbohidrați: 10g
Calorii: 46kcal

O prună cântărește în medie 30 de grame și, prin urmare, va conține în jur de 14 calorii. O prună mirabelle va fi adesea mai mică (va cântări în medie 15 grame), dar este foarte puțin mai calorică (54kcal/100g) și va conține aproximativ 8 calorii.

Prunele favorizează pierderea în greutate atunci când sunt consumate crude și simple: sunt ușor de preparat fructe și, mai ales, de dimensiuni mici, ceea ce facilitează moderarea, deoarece vom realiza rapid cantitățile (este dificil să consumăm 30 de mirabele fără să observăm!)

În plus, excesul de prune este deosebit de neplăcut, având în vedere puterea lor laxativă ... Nu este necesar să faceți o imagine a ceea ce trebuie să vă așteptați în caz de exces. !

Prune te face să slăbești ?

Prunele (sau prunele uscate) sunt o prună uscată și, ca toate fructele uscate, are mult mai multe calorii decât fructele proaspete. Iată detaliile nutriționale ale 100g de prune uscate:

Glucide: 46g
Calorii: 196kcal

Prunele nu te fac sa slabesti, este unul dintre acele alimente foarte bogate de evitat in timpul slabirii. Nu te îngrașă în mod individual, însă poate duce rapid la exces de calorii datorită dimensiunii reduse și densității mari de energie: atunci când mănânci 100g de prune uscate, parcă ai consuma 400 de grame de prune proaspete.

Așadar, evitați faimoasa prune Agen atunci când încercați să slăbiți, puteți să o consumați cu moderație când pierderea în greutate nu mai este scopul dvs. (în timpul stabilizării.)

Test de slăbire

Puteți ghici toate răspunsurile corecte? Faceți testul în 2 minute.