Meniul nutrițional potrivit pentru pierderea în greutate - Fito Spray

În dieta potrivită trebuie următoarele componente:

Proteine vegetale (leguminoase, nuci);
Proteine de origine animală, dar în cantități mai mici (pește, carne de vită slabă, pui);
glucide rapide, dar pe produse (fructe și nuci, mai bine consumate în prima jumătate a zilei):
glucide lente (cereale, legume);
grăsimi vegetale.

După cum se poate vedea, sunt excluși de pe această listă Grăsimile animale (unt, margarină) și carbohidrații, care furnizează calorii în corp. Mai multe fast-food, dulciuri, produse de cofetărie. Acestea contribuie la un anumit număr de kilograme în plus.

Alimentele, în principiu, orice sunt posibile, dar în acest caz cantitatea unei doze nu trebuie să depășească 350 de grame. Chiar dacă mâncarea constă din două benzi, atunci 200 de grame, de exemplu, pe o bucată de pui alb și 150 pe salată, sau invers.

Cea mai bună dietă se ridică la produse utile, cea mai mare parte din aceasta pentru a lua legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, carne și soiuri de pește slab. Acest aliment este mai bine să se facă la jumătatea timpului, în jurul valorii de zi, pentru a evita sentimentele de Talia saecla de foame și respinge oamenii să se arunce asupra produselor dăunătoare din alimente și să ia mult mai mult decât este necesar sistemul intern.

Dintre toate mijloacele de pregătire se recomandă:

gătește într-un abur;
băutura;
Gatiti la cuptor.

De asemenea, este permisă prăjirea, dar cu un minim de adaos de uleiuri vegetale. Și acest lucru privește mai multe produse proteice. Carbohidrații chiar mai bine să nu se prelucreze și mâncarea proaspătă. Când vine vorba de cereale, la fel de perfecte ca și pur și simplu înainte de zaparivat, gătitul lung.