Calorii economiile bune Femeia actuală MAG
Aflați cum să alegeți alimentele potrivite, pierderea în greutate și plăcerea și înlocuiți alimentele proaste pe care le consumați uneori cu cele care sunt bune pentru silueta voastră. Prin alegerea corectă, veți face economii bune în calorii, dar și în grăsimi, deoarece, în general, alimentele inamice din linia dvs. sunt minele de grăsime și sare sau chiar zahărul. Gustare la 11 dimineața, prânz, ceai de după-amiază sau chiar un aperitiv cu prietenii, am găsit economiile bune pe care să le facem pentru a ne menține în formă. Și, înainte de a lua notă, nutriționistul nostru vă oferă câteva sfaturi pentru a păstra cifra în toate ocaziile.
Sfaturi de dietă de la nutriționist
„Mâncarea ar trebui să rămână un moment convivial în care trebuie să știi cum să te răsfeți cu condiția să echilibrezi toate mesele pe care le faci sau restul zilei dacă te-ai răsfățat prea mult ca aperitiv, de exemplu, sau ca gustare.
În rest, trebuie să folosești bunul simț și să știi să rămâi rezonabil. Evitați toate sosurile de tip maioneză chiar dacă este cu surimi. Deoarece un băț este o alegere excelentă, dar însoțit de maioneză, este o mică bombă de calorii și grăsimi pentru silueta ta. Același lucru este valabil și pentru dulce. Evitați orice pare a fi produse de patiserie și rămâneți rezonabil chiar și cu prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi. "
Ca aperitiv
Înlocuiți o mână de soia prăjită cu o mână de arahide. Veți economisi 170 de calorii la 100g.
Alunele au două defecte: sare și grăsime. Înlocuindu-le cu soia, avem mai puține grăsimi, mai multe proteine și mai puțină sare, ceea ce limitează în același timp reținerea apei.
Luând cina
Înlocuiți pizza cu 4 brânzeturi cu o pizza cu legume și brânză de capră. Mult mai puțină grăsime, are mai puține calorii (aproximativ 150 cal mai puțin la 100 g) mai ales dacă o alegi cu o pastă subțire. De asemenea, este mai puțin bogat în sare.
Desert
Îți place dulce? Între o mille-feuille și o clătită cu zahăr inima îți leagănă ... Pentru linia ta, preferă clătita cu zahăr pe care o poți însoți cu fructe de sezon.