Calorii goale Ce înseamnă, de ce ar trebui evitate
Dieta: Ce sunt caloriile „goale” - și de ce ar trebui evitate?
Caloriile „goale” furnizează energie, dar cu greu vitamine
Top 6 listă de calorii „goale”: nu conține nimic în afară de grăsime și zahăr
Chipsuri
Chipsurile de cartofi sunt prajite în grăsimi și sunt atât de pline de ele. De aceea, ele oferă tone de calorii. Există în jur de 560 kilocalorii în 100 de grame - care acoperă deja un sfert din necesarul zilnic al unei femei. Pe lângă grăsimi, chips-urile conțin și o mulțime de carbohidrați și sare.
paine prajita
Pâinea prăjită constă în mare parte din făină albă, dar nu conține aproape deloc vitamine și minerale. De exemplu, se caută în zadar vitamina C în geamurile sticloase. De asemenea, este digerat rapid. Rezultatul: corpul este din nou flămând după scurt timp.
Lucruri dulci, cum ar fi urși gummy și batoane de ciocolată
Dulciurile care conțin zahăr sunt adevărate alimente pentru îngrășat, dar cu greu oferă organismului valoare adăugată sub formă de nutrienți importanți. Deci, nu ajută ca unii producători să-și îmbogățească dulciurile cu vitamine - dulciurile rămân dulciuri. Dacă ți-e foame între mese, este mai bine să iei un măr.
Paste
Da, pastele îndrăgite făcute din făină albă trebuie consumate doar cu măsură. Pastele din grâu integral sunt o alternativă mai bună și mai sănătoasă. Nu numai că te mențin sătul mai mult timp, dar oferă și mai mulți nutrienți precum calciu și zinc.
Bauturi nealcoolice
Cola și limonada sunt de fapt inutile: conțin zahăr, aditivi artificiali și te îngrașă. Prin urmare: este mai bine să îl periați complet și să îl înlocuiți cu ceai neîndulcit.
Există zahăr de malț în bere, care este considerat îngrășare - fără a menționa efectele negative ale alcoolului. Prin urmare, berea ar trebui să rămână ceea ce este: un produs de lux, nu un calmant al setei.