Calorii înot - Cum să slăbești cu înotul în timpul vacanței
Înot și scădere în greutate vara? Ne putem bucura de sezonul de sărbători, de soare și de plajă, în timp ce ardem calorii? Aceasta este o întrebare pe care ne-o punem adesea când se apropie sărbătorile! În această caracteristică, ne uităm la problema caloriilor pentru înot pe care le puteți arde în timp ce vă bucurați de vară și de vacanță. Citiți mai departe pentru a afla cum să slăbiți (sau să continuați să slăbiți) prin înot.
Cum să arzi calorii înotând și să slăbești înotând în timpul vacanței ?
Unul dintre lucrurile bune despre vară este că este plin de oportunități de a pierde burta sau kilogramele în plus, mai general. Înotul ne oferă doar una dintre aceste oportunități. De fapt, înotul în mare, în ocean sau într-o piscină este una dintre activitățile pe care le desfășurăm cel mai des în această perioadă a anului. Și asta, aproape zilnic! Prin urmare, nimic nu ne împiedică să ardem calorii prin el, aproape fără a face niciun efort.
Venind la subiectul înotului caloriilor și al scăderii în greutate odată cu înotul, trebuie remarcat faptul că acesta este un tip de exercițiu. Așadar, vă recomandăm cu tărie să combinați înotul cu o dietă bună. Este cel mai bun mod de a slăbi mai repede. În plus, dacă doriți, puteți adăuga și alte exerciții fizice la rutina dvs., de exemplu, cele practicate pe plajă sau în apă. Iată cum să faceți aceste activități fizice mai eficiente și să slăbiți cu înotul. !
De ce arderea caloriilor cu înotul pe plajă este o idee bună ?
Înotul pentru a arde calorii în vacanță este, mai presus de toate, o activitate distractivă. Pentru mulți oameni, este o experiență mult mai distractivă decât orele petrecute la sală. În funcție de locație și regiune, s-ar putea să profitați de ocazie pentru a observa viața marină sau chiar să înotați într-un cadru foarte pitoresc.
De exemplu, dacă sunteți în vacanță în Marea Mediterană, puteți găsi plaje situate în apropierea orașelor antice. Profitați de ocazie pentru a observa vestigiile acestora în timp ce practicați înotul. Pe unele plaje, acest tip de rămășițe se găsesc la o adâncime foarte mică. Astfel, îi putem vedea fără să ne scufundăm.
Toți acești factori fac ca pierderea în greutate cu înotul să devină o activitate mai distractivă și mai plăcută decât exercițiile în interior. Dar, în plus, înotul are efecte dovedite asupra sănătății.
Beneficii pentru sistemul nostru cardiovascular
Pe lângă pierderea în greutate în timp ce înotați, exercițiile fizice pe plajă au beneficii mari pentru sistemul nostru cardiovascular. Înotul accelerează mișcarea. Cu exercițiile efectuate în apă, impactul asupra articulațiilor este mult mai mic în comparație cu alte exerciții, cum ar fi alergarea sau jocul de fotbal, de exemplu. Înotul este cel mai bun mod de a slăbi dacă aveți dureri de spate sau dureri de genunchi.
Deplasarea în apă reduce riscul de incidente comune
Alergatul sau efectuarea altor exerciții crește temperatura corpului. Din acest motiv, acest tip de activitate arde mai multe calorii mai repede. Cu toate acestea, pierderea în greutate în timp ce înotați este mult mai sigură și mai confortabilă. Deplasarea în apă reduce în special riscul de căderi și alte incidente frecvente.
Acesta este motivul pentru care mulți oameni sunt mai motivați să încerce să ardă calorii înotând. Rezultatele acestor exerciții vin cu siguranță mai încet. Dar, practicate mai mult timp, ele dau și efecte foarte durabile.
O alternativă mai sănătoasă la exercițiile de vreme caldă
Conform unor studii, exercițiile care încălzesc prea mult corpul nu sunt recomandate în timpul verii. De exemplu, alergarea tinde să crească și mai mult temperatura corpului. Pe vreme caldă, poate avea efecte nocive asupra organismului.