Calorii nectarină - greutate ideală

Nectarină calorică

Nectarina aparține familiei trandafirilor și este strâns legată de piersică. Nectarinele există în Germania doar de câteva decenii, dar devin din ce în ce mai populare. Spre deosebire de piersică, nectarina are o piele netedă, nu blană.

nectarină

Fructul este foarte suculent și, de asemenea, dulce. Nectarinele sunt cunoscute și sub denumirea de „piersici goale”. O nouă rasă de nectarine sunt „nectarinele sălbatice”, nu sunt rotunde, ci mai degrabă plate.

Nectarină calorică. Sunt nectarinele sănătoase?

Nectarina nu este doar foarte gustoasă, ci și super sănătoasă. În plus față de mineralele valoroase, nectarina conține și vitamine importante, cum ar fi vitamina C. Sezonul de vârf pentru nectarine este între iulie și septembrie, în aceste luni fructele delicioase sunt recoltate și vândute în număr mare.

Nectarina nu este doar săracă în calorii, ci și în grăsimi. Datorită fibrei existente, sațietatea apare rapid atunci când este consumată. Acest lucru se datorează faptului că fibra se umflă în stomac, făcând stomacul să se umple mai repede.

Fructele suculente și dulci sunt ideale pentru prepararea deserturilor de vară. Pentru a avea mai puține calorii în desert, ar trebui să se folosească iaurt, nu quark.

Nectarină calorică. Valorile aproximative ale nectarinei

- Valoare calorică 234kJ/100g
- Calorii 56kcal/100g
- proteine ​​0,9g/100g
- Carbohidrați 12,4g/100g, din care 12,3g este zahăr
- grăsime 0,1g/100g
- Fibre dietetice 2,2g/100g
- Unități de pâine 1g/100g
- conținut de apă 83%

Vitamine conținute

- Vitamina C 8mg/100g
- Vitamina E 0,5mg/100g
- Vitamina B1 0,02mg/100g
- Vitamina B2 0,05mg/100g
- Vitamina B6 0,02mg/100g

Minerale conținute

- Sare 0,0229g/100g
- Fier 0,5mg/100g
- Zinc 0,1mg/100g
- Magneziu 10mg/100g
- Clorură 5mg/100g
- Mangan 0,1mg/100g
- sulf 10mg/100g
- Potasiu 212mg/100g
- Calciu 4mg/100g
- Fosfor 22mg/100g
- cupru 0,1mg/100g
- Fluor 0,01mg/100g
- Iod 1 microgram/100g