Lipsa de respirație, oboseală, oboseală Întrebări generale de antrenament

Supra antrenament? - dificultăți de respirație, oboseală, oboseală

de Jbach91 »27 Iul 2013 13:26

generale

În prezent mă antrenez după împărțirea celor 3 și urmez o dietă cu un plan de nutriție creat profesional. (max. 130 KH)
Dacă încep antrenamentele de luni, tot mă simt destul de bine, dar miercurea (picioarele) și vinerea am ocazional semne precum dificultăți de respirație (senzație de prea puțin aer în plămâni) și oboseală generală. Chiar și în zilele de după antrenament simt că sunt pe bicicletă. Fiecare pas al unei scări devine o provocare.

Simptome: dificultăți de respirație, oboseală, slăbiciune musculară, iritabilitate, percepție ridicată a stresului în viața de zi cu zi

Antrenament: grupuri musculare mari = 10 seturi = 8-12 WH, grupuri musculare mici = 6 seturi = 8-12 WH -> max. 60min

În opinia mea, de neînțeles pentru supraîntrenare la max. Antrenament de forță 60min? Cum ar trebui să mă comport mai departe? Antrenament ușor de anduranță pentru relaxare?

Re: suprainstruire? - dificultăți de respirație, oboseală, oboseală

de Așa sper »27 Iul 2013 16:21

Re: suprainstruire? - dificultăți de respirație, oboseală, oboseală

de rece187 »27 Iul 2013 18:15

Re: suprainstruire? - dificultăți de respirație, oboseală, oboseală

de Jbach91 »31 Iul 2013 10:11

Vă mulțumim pentru răspunsurile rapide !
Consum 2200 kcal în zilele de antrenament și 2500 kcal în zilele de antrenament.
Am un deficit caloric de ceva vreme și am făcut deja mai multe metode de antrenament.

Am fost uimit de 60 de minute de antrenament și supraentrenare, dar simptomele vorbesc într-un fel sau altul. De exemplu, ieri am avut arsuri musculare constante în timpul antrenamentului, din nou această dificultate de respirație, epuizare și, de asemenea, nici o pompă reală. Cu siguranță nu mai este distractiv.

Re: suprainstruire? - dificultăți de respirație, oboseală, oboseală

de Așa sper »31 Iul 2013 10:20

Re: suprainstruire? - dificultăți de respirație, oboseală, oboseală

de Ierihonholic89 »31 Iul 2013 13:45