Calorii negative - Adevăr sau mit
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Sună prea bine pentru a fi adevărat: se spune că unele alimente ne fac să ardem mai multe calorii decât conțin. Ce este în neregulă cu mitul caloriilor negative? Îl vom dezvălui și vom numi cele mai bune ingrediente dietetice.
Mere, castravete, țelină: aceste alimente ar trebui să conțină „calorii negative”, Asta înseamnă: mestecând și digerând arzi mai multe calorii decât conțin delicatesele.
Mitul caloriilor negative
Vestea proastă: nu este cu adevărat adevărat. Deoarece în numărul de calorii pe care îl putem lua din mesele cu alimente, consumul de calorii prin aportul de alimente este întotdeauna inclus. De exemplu, cantitatea de calorii pe un băț de țelină este dată de opt calorii. În realitate, însă, are zece calorii - dintre care două sunt deduse deoarece sunt consumate în digestie. În medie, folosim în jur de zece până la 20 la sută din caloriile dintr-un aliment în timpul digestiei - niciodată mai mult de 100 la sută. Aceasta deci nu există calorii negative.
Vestea bună: Chiar și așa, alimentele de pe lista de calorii negative conțin cu greu calorii și sunt excelente pentru a pierde în greutate sau pentru a evita creșterea în greutate. Dacă vrei să slăbești și să îți fie foame între ele, ar trebui să iei mai degrabă un măr sau o bucată de castravete decât pâine cu brânză. În cele ce urmează apelăm candidați supuși la calorii negative și explicați de ce sunt atât de bune pentru linia noastră și ce beneficii aduc sănătății.
Castraveți
Castraveții sunt compuși în principal din apă - de aceea nu conțin aproape deloc calorii. Sunt, de asemenea, o sursă ideală de vitamina C - acest nutrient ajută la combaterea inflamației din organism. Conținut caloric: 16/100 grame.
sparanghel
Sparanghelul conține multe substanțe vitale, dar puține calorii. Este, de asemenea, un specialist în detoxifiere: ingredientele sale diuretice ajută la mutarea toxinelor din corp. Sparanghelul este recomandat în special femeilor însărcinate, deoarece conține mult acid folic - protejează copilul nenăscut de malformații. Conținut caloric: 20/100 grame.
țelină
Aproximativ 75 la sută din țelină este alcătuită din apă, restul este alcătuit din fibre - o necesitate pentru orice dietă de succes, arată un nou studiu. Conținut caloric: 16/100 grame.
Carne slabă
Curcanul slab, puiul sau carnea de porc este bogat în proteine. Nu numai că te umple mult timp - ci ne ajută și să construim mușchi. Conținut caloric: Porc slab: 16/100 grame. Picior de curcan: 144/100 grame. Piept de pui: 172/100 grame.
roșii
În afară de conținutul lor scăzut de calorii, roșiile sunt adevărate minuni pentru sănătate. Roșiile fierte scad nivelul tensiunii arteriale și al colesterolului. Acest efect îi datorează ceea ce este cunoscut sub numele de licopen - substanța care le conferă culoarea roșie. Conținut caloric: 18/100 grame.
conopidă
Această delicatesă nu conține grăsimi, dar conține multă vitamină C, vitamina K și fibre. Conținut caloric: 25/100 grame.
papaya
Cu un conținut scăzut de calorii, papaya conține multe fibre - acest lucru îl face o parte ideală a dietei. De asemenea, ajută la ameliorarea constipației și a colesterolului ridicat. Ca bonus, superfruitul conține o mulțime de vitamine A, C și E. Conținut caloric: 43/100 grame.
chili
Substanța care conferă ardeilor iute picantul le face, de asemenea, un bun asistent alimentar: așa-numita capsaicină stimulează arderea grăsimilor, așa cum arată un studiu recent. Pasta fierbinte are, de asemenea, un efect de reducere a apetitului. Conținut caloric: 40/100 grame.
Merele
Merele ne mențin sătul mult timp și ne reduc pofta de mâncare și pofta de dulciuri - acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre. Conținut caloric: 52/100 grame.
cafea
Vești bune pentru adepții cu cofeină: cafeaua nu numai că te trezește, ci și te face slabă. Motivul: stimulează arderea grăsimilor și inhibă senzația de foame. Conținut caloric: 2/cană cu 180ml.