Trăiește sănătos dificultățile mele zilnice - La Super Forme
Bună dimineața tuturor! Nu cu mult timp în urmă, Laura de pe blogul „Sans Sucre Plait” mi-a cerut să particip la evenimentul său interblogger. Un eveniment interblogger (sau articol carnaval) permite mai multor bloggeri din domenii similare sau diferite să discute un subiect comun. Scopul evenimentului este de a arată dificultățile de a trăi sănătos întâlnite de fiecare, precum și sfaturile pentru a lupta.
Foarte des, atunci când ne uităm la povești de Instagram sau postări pe Facebook de la influențatori de sănătate sau fitness, se pare că duc o viață sănătoasă perfectă, fără probleme, fără dificultăți: aceasta este capcana social media, vedem doar partea bună, doar cea mai bună.
Cu toate acestea, pentru a trăi sănătos, pentru a avea o viață mai sănătoasă, este nevoie de mult efort la început și pe tot parcursul existenței noastre. Întâmpinarea dificultăților este normală, iar această realitate este uneori uitată.
O viață sănătoasă înseamnă să accepți să iei ceva timp în timp
În ultimii patru ani, am căutat să trăiesc cât mai sănătos posibil pentru a:
Slăbește și mai ales grăsimea
Obțineți o siluetă mai estetică și mai sănătoasă
Simțiți-vă mai încrezători
Fii mai puternic și ai un corp fără durere
Îmbunătățește-mi stima de sine
Să ai energie mai bună și să te simți viu
Trăiește mai mult și cu o sănătate mai bună
Iată o listă bună cu beneficiile pe care le văd în a trăi mai sănătos.
Pentru mine, a trăi sănătos înseamnă să mă asigur vindecă-ți corpul și mintea pentru a fi sănătos, în formă și energizat ! O viață sănătoasă ar trebui să ne ajute să fim mai fericiți și mai împliniți. Și pentru a avea o viață mai sănătoasă, aveți nevoie (printre altele):
Reușirea unei vieți sănătoase nu este ușoară! Principalele mele dificultăți nu sunt legate de micile mele abateri săptămânale: este normal să crape la un restaurant sau în timpul unei mese de familie din când în când.
Cele mai mari dificultăți ale mele vin din lipsa motivației, amânarea, dar și gestionarea lacunelor și a vinovăției. Am găsit câteva sfaturi pentru rezolvarea acestor dificultăți. Datorită lor, reușesc să duc o viață sănătoasă în fiecare zi.
A te mulțumi cu un fel de mâncare delicioasă thailandeză în locul unui burger înseamnă a evita vinovăția și un decalaj de care nu ai neapărat nevoie
Dificultate # 1: Lipsă de motivație și amânare
O viață sănătoasă necesită motivație, voință și disciplină. Fără ei, imposibil să păstrăm obiceiurile bune pe care le-am creat.
Cu toate acestea, motivația ne eșuează adesea. În cazul meu, sunt adesea demotivat când vine vorba de a face sport sau de a lucra la proiecte care îmi sunt aproape de inimă (ciudat, nu-i așa?). Găsesc cu ușurință scuze sau modalități de a amâna inteligent.
În ceea ce privește mâncarea, am mai puține dificultăți decât atunci când am început. Patru ani de viață sănătoasă mi-au permis să depășesc dependența de zahăr, să mă prezint la rețete delicioase și sănătoase și, de asemenea, să creez o disciplină de fier atunci când vine vorba de mâncare. Diferențele reprezintă mai puțin de 20% din dieta mea: ceea ce recomand să nu vă privați și să păstrați o minte sănătoasă.
Dacă aveți probleme de motivație sau amânare ca mine, iată câteva dintre sfaturile mele pentru a lupta împotriva lor:
Sfat 1: Nu vreau să o faceți, dar faceți-o oricum
Demotivarea și amânarea (cum ar fi frica) funcționează la fel: ne paralizează.
Să lupte împotriva lor, nu este nimic mai bun decât să acționezi. Dacă luați măsuri, creierul dvs. iese din paralizie și rezolvă probleme. Uneori, un simplu clic ne poate face să trecem de la canapea la pantoful sport.
De exemplu, spune-ți „OK, nu sunt motivat, dar totuși îmi voi pune pantofii și hainele de antrenament și mă voi încălzi liniștit, dacă nu sunt încă motivat după aceea: mă voi opri”.
=> Efectuarea unui mic efort (îmbrăcarea hainelor sportive, apoi încălzirea) este mai ușoară decât depunerea unui efort mare (un antrenament). Ne dezarmează demotivarea. Odată ce ați fost îmbrăcat și încălzit, trebuie doar să faceți exercițiile pentru sesiunea dvs., să începeți alergarea etc. Creierul va urma.
Dacă nu este suficient. Poate fi „OK, mi-am început sesiunea, dar nu sunt prea motivat. Voi face o mică sesiune, minimul, și vom vedea! ”
=> "Nu faceți altceva decât o sesiune mică decât una mare", spunându-vă că din nou vă dezarmează demotivarea. Creierul tău își amintește că efortul va fi mic, nimic nu spune că nu te vei răzgândi în timpul sesiunii.