Calorii pâinii cu unt, cifrele nutriționale și beneficiile pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine cu unt variază în funcție de clasă
Pâinea cu unt este sănătoasă? Putem mânca pâine cu unt în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea cu unt a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit, pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine cu unt se adună rapid dacă nu ești atent. Dar aveți opțiunea de a mânca pâine cu unt și de a pierde în greutate, iar unele forme de pâine cu unt pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii din pâine cu unt și informații nutriționale
Valoarea nutritivă a pâinii cu unt de grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în funcție de porție
- Calorii 60.5
- Calorii din grăsime 30.5
- Lipide totale
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine cu unt ?
Pâinea de unt preparată comercial conferă aproximativ 80 de calorii și 1 gram de grăsime. Pâinea de unt este probabil să livreze 15 grame de carbohidrați sau mai mult și, deoarece există mai puțin de 1 gram de pâine de unt alb, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ același.
Pâinea cu unt de secară poate numi sau nu aluatul întreg, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se numește dintr-un amestec de boabe rafinate care provoacă întregi. O felie tipică de pâine cu unt de secară conferă 65 de calorii, aproximativ 1 puțină grăsime, 12 puțini carbohidrați, 1,5 kilograme de fibre și 2,1 indicii de proteine.
Calorii într-o felie de pâine untată (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii cu unt face o diferență în caloriile bune în timpul feliei. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, nu uitați că bilele de chist întregi tind să fie mai calorice, pe de altă parte, beneficiați de insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.
Cea mai sănătoasă pâine cu unt pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii indivizi de pâine cu unt încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii de pâine cu unt, veți evapora că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate pe care experții din industrie o numesc porțiunea din NLEA).