Ce legătură are obezitatea cu stresul - rețea cu sensibilitate ridicată
Găsiți persoana dvs. de contact pentru regiunea dvs. aici
Ca persoană foarte sensibilă, sunteți adesea expus la stres intens. Acest lucru se datorează pur și simplu naturii sensibilității crescute la stimuli. Devine rău atunci când greutatea continuă să spiraleze în sus paralel cu spirala de stres ...
Dacă sunteți supraponderal, este posibil să fi încercat să urmați sfaturile populare, cum ar fi „doar mâncați mai puțin și exercitați mai mult” și ați eșuat; s-ar fi putut simți vinovat după aceea ca un eșec. Pe scurt: după aceea v-ați simțit și mai rău și din cauza stresului este posibil să fi câștigat în greutate?
Nu vă faceți dreptate cu voi înșivă și cu corpul vostru cu această abordare. Corpul tău nu este o mașină care își desfășoară activitatea separat de psihicul tău, ci mai degrabă este foarte strâns legată de el.
În general, nu ne place să luăm notă:
Chiar și așa, emoțiile noastre declanșează întotdeauna reacții. Uneori reacțiile sunt atât de puternice încât nu ne putem abține să nu le observăm. B. Când suntem îndrăgostiți, inima noastră poate bate puternic doar gândindu-ne la el sau la ea. Avem picioare slabe la ideea de a face ceva care depășește complet domeniul nostru obișnuit de acțiune, de ex. B. adresându-se unui străin ...
De obicei, suntem mai puțin conștienți de numeroasele reacții mici cu care corpul nostru reacționează la ceea ce experimentăm. B. când ne scuturăm capul sau ne încordăm când ne simțim criticați.
Așa că reacționăm cu emoții la ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Aceasta are și o componentă evolutivă; în cele din urmă, emoțiile noastre ne asigură supraviețuirea. Știi, tigrul cu dinți de sabie cu care s-ar fi putut confrunta o dată în trecut.
Întregul nostru corp trece la vechiul nostru program de urgență în milisecunde: ritmul cardiac și respirația accelerează, tensiunea arterială crește, toate celelalte procese ale corpului care necesită energie se opresc. Deoarece energia este utilizată doar pentru amenințarea potențială.
Energia necesară pentru aceasta
Te ia corpul. A. în dieta cu macronutrienți carbohidrați, proteine și grăsimi, pe care apoi le descompune în componente individuale. Acestea pot fi apoi descompuse de organism în componente chiar mai simple (catabolism) și apoi utilizate pentru a construi materiale de depozitare (anabolism).
Adenozin trifosfatul (ATP) funcționează ca o baterie într-o celulă și are sarcina de a stoca energie și de a o elibera atunci când este nevoie. Cu toate acestea, facilitățile de depozitare au doar capacități mici. Noua energie trebuie regenerată constant.
Organismul folosește în principal carbohidrați pentru energie. Carbohidrații constau din molecule de zahăr care, în funcție de structura lor (zaharuri simple, duble și multiple), sunt metabolizate rapid sau pe o perioadă mai lungă de timp. În acest scop sunt disponibili diferiți purtători de energie în organism, și anume ATP, fosfat de creatină, glicogen și grăsimi. Energia câștigată de la acești purtători este disponibilă organismului doar pentru o perioadă limitată de timp, care poate varia de la câteva secunde (fosfat de creatină) la câteva minute (descompunerea glucozei/glicogenului) și mai lungă (carbohidrați și grăsimi).
În plus față de glucoză, grăsimile (lipidele) și produsele lor de degradare sunt surse importante de energie. Ele conțin chiar de două ori mai multă energie (9,3 kcal/g) decât carbohidrații (4,1 kcal/g). Cu toate acestea, acizii grași sunt mai greu de eliberat decât carbohidrații. Pentru a descompune grăsimile, sunt necesare bilă și suc pancreatic, care curg în tractul digestiv în duoden numai după ce alimentele au fost în organism pentru o perioadă de timp.
Este important să rețineți că, din punct de vedere pur biologic, nu are nicio diferență dacă este vorba de stres fizic sau emoțional. Deoarece tot ceea ce depășește menținerea ratei metabolice bazale a ATP (indiferent dacă este vorba de stres emoțional sau efort fizic) este posibil doar prin creșterea metabolismului energetic.
Înapoi la stres: Dacă stresul nu scade și stresul devine cronic, acest lucru duce la o întrerupere metabolică pe termen lung. Se folosește multă energie, deci are nevoie de energie rapidă. Carbohidrații ar trebui să aibă grijă de asta. Pofta alimentară crește. Pierderea de grăsime este oprită.
De altfel, oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Ohio au arătat că subiecții testați ard mai puține calorii atunci când sunt stresați decât cei care nu sunt stresați.
Cortizolul afectează și metabolismul
Hormonul cortizol este implicat în multe procese din organism. Afectează zahărul din sânge, metabolismul lipidelor, are efecte antiinflamatorii și întârzie excreția apei. De fapt, cortizolul este un hormon anti-stres care este eliberat în timpul stresului pentru a ajuta corpul să facă față mai bine stresului. Dar dacă stresul devine cronic și nivelul de cortizol este permanent prea ridicat, acesta poate deveni pe termen lung Oboseala suprarenalei a conduce. Nivelurile ridicate de cortizol ne pot determina să alegem strategii greșite, cum ar fi: De exemplu, alegând fast-food în loc de o supă caldă plăcută.
Componenta emoțională.
Ne-am obișnuit adesea să ne consolăm cu mâncare (din păcate nici eu nu mă pot absolvi de asta). Încercăm apoi să ne dăruim prin mâncare ceea ce nu putem obține din exterior - chiar dacă rezultatul durează doar cât durează ingestia. Dar de multe ori nici nu obținem acest lucru deoarece conștiința noastră este refuzată de consolare.
Uneori, încercăm, de asemenea, să scăpăm de sentimente (de orice fel) cu mâncarea, înfundând lucruri în noi - cu asta ne facem botul, ca să spunem așa. Uneori suntem conștienți de acest lucru. Dar de multe ori nu. A percepe sentimente și a le suporta se poate simți înfricoșător.
Ce poți face în legătură cu asta?
Puteți de ex. B. bate. Cu presiunea prin atingere, aveți la dispoziție multe pârghii diferite într-o astfel de situație: nu numai că puteți dizolva poverile și credințele obstructive, dar puteți recâștiga și accesul la sentimentele voastre. Pentru că nu poți renunța la sentimente decât atunci când ești gata să le percepi.
Curios este că sentimentele nu sunt adesea la fel de rele ca și frica noastră de ele. Știu asta din propria mea experiență ... Nu pot sublinia suficient cât de important este pentru noi, în special persoanele extrem de sensibile, să ne exprimăm, să comunicăm și să învățăm că suntem buni așa cum suntem și că suntem buni pentru felul în care suntem și pentru alți oameni cu ai noștri să li se permită să accepte sentimente negative. (Amintiți-vă întotdeauna că și ei fac asta - fără să vă întrebe mai întâi).
Încercați o singură dată presopunctura. Ați stabilit deja o legătură între sensibilitatea dvs. ridicată și greutatea dvs.? Ca întotdeauna, aștept cu nerăbdare comentariile dumneavoastră.