Calorii pâinii de hrișcă, cifrele nutriționale și beneficiile pentru sănătate La vie de runneuse
Caloriile dintr-o felie de pâine de hrișcă variază în funcție de sex
Pâinea de hrișcă este sănătoasă? Putem mânca pâine de hrișcă în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele s-au îngrijorat de carbohidrații din dieta lor, pâinea de hrișcă a fost pe lista de alimente interzise printre numeroasele diete de slăbit pentru slăbit și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine de hrișcă se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar aveți opțiunea de a mânca pâine de hrișcă și de a pierde în greutate, iar unele forme de pâine de hrișcă o fac chiar parte a unei diete sănătoase.
Calorii pâinii de hrișcă și informații nutriționale
Valoare pâine din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per portie% din cifrele zilnice * pe portie
- Calorii 67
- Calorii din grăsime 34.5
- Lipide totale
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine de hrișcă ?
Pâinea albă de hrișcă preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 gram de grăsime. Pâinea albă de hrișcă va produce probabil 15 atomi de carbohidrați sau mai mult și, din moment ce rămâne mai puțin de o picătură de pâine albă de hrișcă, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea de hrișcă de secară poate, precum și semințe întregi nenumite, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, poate fi realizat dintr-un amestec de cauze rafinate și începuturi întregi. O felie tipică de pâine de secară hrișcă împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 puțină grăsime, 12 puțini carbohidrați, 1,5 greutăți de fibre și 2,1 indicii de proteine.
Calorii într-o felie de pâine de hrișcă (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii de hrișcă fac diferența în lotul caloric feliat. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că pâinea integrală are un conținut ridicat de calorii, dar obțineți beneficiile materiei insolubile, care este benefică pentru sănătatea dvs. și nu este absorbită în organism.
Cea mai sănătoasă pâine de hrișcă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr, precum și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni din pâinea de hrișcă încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă mai există calorii de pâine de hrișcă rămase pe ambalaj, veți vedea că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate care cei capabili din industrie numesc porțiunea NLEA).