Slăbiți cu sănătatea turmericului superalimentar se potrivește cu mine și familia mea
Cuprins
- De ce toată lumea vorbește despre turmeric?
- De ce turmericul este superalimentul 2019?
- Cum afectează curcuma digestia?
- De ce acționează curcuma împotriva poftelor alimentare?
- Ce face din turmeric un ucigaș de grăsime?
- Este curcuma într-adevăr un substitut sportiv?
- Cum este utilizarea turmericului în sănătate?
- Cu ce ar trebui să combinați curcuma?
- Ce legătură are turmericul cu dinții albi?
- Cine NU ar trebui să ia turmeric?
- Care doză este recomandată pentru curcuma?
De ce toată lumea vorbește despre turmeric?
Curcuma, în special în combinație cu piper și ghimbir, face parte integrantă din Medicină ayurvedică și, de asemenea, în Grecia antică oamenii erau conștienți de proprietățile vindecătoare ale tuberculului galben.
Pentru a beneficia de numeroasele proprietăți pozitive ale turmericului, este important să aveți o calitate foarte bună Cumpărați turmeric organic de calitate, fie ca condiment măcinat, fie ca rădăcină/tubercul. În nici un caz nu luați doar condimentele din supermarket! Am realizat pentru dvs. cât de mare ar trebui să fie doza și cu ce ar trebui să combinați curcuma pentru a crește efectul și pentru a beneficia în mod optim de turmeric. Aveți grijă - curcuma se freacă puternic! Curcuma nu vă decolorează dinții, de fapt îi face mai albi, dar mai multe despre asta mai târziu ...
Știați că turmericul este folosit ca colorant în muștar, margarină și cârnați?
De ce este turmericul THE superfood 2019?
Curcuma conține curcumină - și aceasta este super substanța care face din turmeric o rădăcină magică. Curcuma conține, de asemenea, polifenoli, substanțe vegetale secundare care sunt bune pentru vasele de sânge, antioxidanți (au efect de întinerire) și se suspectează un efect anti-estrogenic, care poate fi interesant pentru cercetarea cancerului.
Cum afectează curcuma digestia?
Curcuma are o linie directă către ficat - condimentul nu face niciun organ, precum și centrul metabolic intern. Restul sistemului digestiv beneficiază de proprietățile pozitive ale ficatului. Balonarea și gazele sunt ameliorate prin adăugarea regulată de curcum în dieta ta. Acest lucru face ca metabolismul să funcționeze și corpul să devină mai ușor să slăbească.
De ce acționează curcuma împotriva poftelor alimentare?
Când lucrurile merg bine, turmericul are chiar un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge - prin urmare, administrarea de turmeric poate contracara pofta și pofta nestăpânită de dulciuri.
Ce face din turmeric un ucigaș de grăsime?
Ingredientele din goldenseal stimulează ficatul să producă mai mult acid biliar. Și leagă grăsimile din alimente și le digeră. Acest lucru face ca turmericul să fie un adevărat stimulent de slăbire.
Este curcuma într-adevăr un substitut sportiv?
Această veste ne-a surprins și mai mult: consumul unui vârf de turmeric ar trebui să înlocuiască o oră de exercițiu. Cel puțin asta vor să afle cercetătorii de la Universitatea Tsukuba (Japonia). Polifenolii conținuți ar trebui să aibă un efect la fel de bun asupra vaselor de sânge ca o oră de exercițiu, de exemplu Zumba. Efectul pozitiv asupra vaselor de sânge are, de asemenea, un impact asupra sănătății inimii. Desigur, ar fi și mai bine să combinați exercițiile fizice și turmericul.
Cum este utilizarea turmericului în sănătate?
Efectele antiinflamatorii ale turmericului au fost dovedite științific. Turmericul este deci de ex. utilizat în boala intestinală colit ulcerativ (vă rugăm să consultați numai medicul dumneavoastră, deoarece nu există încă studii concludente aici). Lipsesc încă dovezi fiabile în ceea ce privește terapia cancerului și a Alzheimerului sau ca suport pentru chimioterapie, chiar dacă vocile pozitive se acumulează pe net. Același lucru este valabil și pentru utilizarea turmericului în lipedem, o creștere patologică a celulelor adipoase care nu poate fi vindecată cu o dietă normală. Efectul pozitiv asupra vaselor de sânge ar putea avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale crescute și scăderea nivelului de colesterol. Cercetătorii examinează în prezent dacă compușii anti-estrogeni conținuți în turmeric pot fi folosiți și în cancerul de sân - până acum nu există dovezi în acest sens.
Cu ce ar trebui să combinați curcuma?
Curcumina, substanța magică din turmeric, este din păcate doar puțin solubilă în apă, motiv pentru care ceaiul de turmeric nu are efecte la fel de pozitive ca și aportul de turmeric prin alimente. Mulți oameni jură combinând curcuma ca lapte auriu cu o băutură vegetală și ulei de cocos, dar există și părerea că oricum sunt suficiente grăsimi absorbite prin alimentele obișnuite, care ajută curcumina să fie utilizată în mod optim prin intermediul mucoaselor intestinale. S-a dovedit că piperina, o substanță care se găsește în ardeiul negru, crește absorbția curcuminei în organism. Așa că lăsați moara de piper să dea cerc peste laptele auriu!
Iată o rețetă pentru laptele auriu!
Ce legătură are turmericul cu dinții albi?
În timp ce ar trebui să aveți grijă cu rădăcina de curcumă și pulbere, deoarece totul este colorat galben-portocaliu strălucitor (aveți grijă și cu prosoape și haine), curcuma nu pătează dinții - dimpotrivă, de fapt îi face mai albi! Cel puțin asta raportează numeroși influențatori pe Instagram și YouTube. Pur și simplu amestecați puțină pulbere cu ulei de nucă de cocos și spălați-vă dinții cu el (aveți grijă, periile periei de dinți se îngălbenesc deja). Desigur, acest lucru nu înlocuiește utilizarea pastei de dinți.
Cine NU ar trebui să ia turmeric?
Medicii recomandă copiilor mici, femeilor însărcinate sau mamelor care alăptează să evite turmericul, deoarece nu există teste aici. Și dacă aveți o operație în față, vă rugăm să nu luați turmeric în niciun caz, deoarece are un efect de subțiere a sângelui! Oricine are calculi biliari sau care suferă de inflamație a ficatului sau a vezicii biliare ar trebui, de asemenea, să evite curcuma. Efectele secundare ale administrării turmericului pot include dureri de stomac și disconfort intestinal. Dacă observați aceste simptome după ce ați luat turmeric, este mai bine să nu mai luați turmeric și să le discutați cu medicul sau farmacistul.
Care doză este recomandată pentru curcuma?
Chiar și un vârf de curcumă în cafeaua de dimineață poate face ceva - doar încercați! Cu toate acestea, dacă aparțineți unuia dintre grupurile care ar trebui să fie atent cu curcuma (a se vedea mai sus în text), vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră de familie înainte de a lua curcuma mai mult sau mai regulat. De asemenea, ați putea încorpora curry sau alte feluri de mâncare cu turmeric în dieta dvs. mai des, prin care ar trebui să existe oameni care „trec peste” curcuma, așa că mai bine vă simțiți cu atenție. Din 8g curcuma zilnic se vorbește despre o supradoză - deci nu ar trebui să fie niciodată atât de mult.