Calorii pâinii de spelt, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate Runner’s Life
Caloriile dintr-o felie de pâine spelta variază în funcție de soi
Este sănătoasă pâinea de spelta? Putem mânca pâine de spelt în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele au devenit îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea cu spelta a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine spelta se adună dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine cu spelta și pierde în greutate, iar unele forme de pâine cu spelta pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calea și valoarea pâinii de spelt
Valoarea nutrițională a pâinii de grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în dimensiunea porției
- Calorii 60
- Calorii din grăsime 32.5
- Grăsime totală 4,4g
- Grăsimi saturate Rețineți, totuși, că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Ce zici de alte tipuri de pâine cu spelta? ?
Pâinea de spelt alb preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 puțină grăsime. Pâinea cu spelta albă va genera probabil 15 atomi de carbohidrați sau mai mult și, deoarece există mai puțin de o picătură de pâine cu spelta albă, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea de secară spelt poate fi sau nu făcută din semințe întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se poate referi la un amestec de chist de embrion întreg rafinat. O felie tipică de pâine cu secară împrumută împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 g de grăsimi, 12 cu conținut scăzut de carbohidrați, 1,5 kilograme de fibre și 2,1 grame de proteine.
Calorii într-o felie de pâine de spelta (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii de spelt face diferența în interiorul caloriilor bune în felii. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, amintiți-vă că întreaga baghetă de început tinde să fie mai calorică, pe de altă parte, beneficiați de fibrele insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.
Cea mai sănătoasă pâine de spelt pentru tine va depinde de obiectivele tale nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni din pâinea de spelt încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați dacă există ambalaje de calorii pe ambalaj, veți smulge că feliile vechi de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care o cunosc industria Porțiune NLEA).