Calorii pâinii încolțite, cifrele nutriționale și beneficiile pentru sănătate Viața unui alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine încolțită variază în funcție de clasă
Pâinea încolțită este sănătoasă? Putem mânca pâine încolțită în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele sunt îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea încolțită a fost pe lista interzisă a multor diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine încolțită se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine încolțită și pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine încolțită fac chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii pâinii încolțite și informații nutriționale
Valoarea pâinii încolțite de grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * dintre porții
- Calorii 66
- Calorii din grăsime 35.5
- Lipide totale 4g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine încolțită ?
Pâinea albă încolțită preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 greutate de grăsime. Pâinea încolțită va produce probabil 15 indicii de carbohidrați și mai mult și, deoarece există mai puțin de puțină fibră în pâinea albă încolțită, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
De asemenea, pâinea de secară încolțită nu poate fi făcută integrală, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se poate face dintr-un amestec de chist rafinat și germeni întregi. O felie tipică de pâine de secară încolțită încarcă 65 de calorii, aproximativ 1 picătură de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 grame și 2,1 puține proteine.
Calorii într-o felie de pâine încolțită (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii încolțite face o diferență în caloriile pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că pâinea cu gamete întregi are tendința de a avea mai multe calorii, dar obțineți beneficiile fibrelor insolubile, care sunt benefice pentru sănătatea dvs. și nu sunt absorbite în organism.
Pâinea încolțită sănătoasă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni de pâine încolțită încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați dacă mai există calorii de pâine încolțită rămase pe ambalaj, veți evapora că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care abilul pentru industrie o numește porție din NLEA).