Calorii prăjite la cuptor, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine prăjită la cuptor variază în funcție de calitate
Pâinea prăjită la cuptor este sănătoasă? Putem mânca pâine prăjită la cuptor în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea prăjită la cuptor a fost pe lista alimentelor interzise printre multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine prăjită la cuptor se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine prăjită la cuptor și puteți pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine prăjită la cuptor chiar o fac parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii și valoarea pâinei prăjite la cuptor
Valoarea nutrițională a pâinii prăjite la grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în funcție de porție
- Calorii 65
- Calorii din grăsime 38.5
- Lipide totale 4g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine prăjită la cuptor ?
Pâinea prăjită preparată în comerț împrumută aproximativ 80 de calorii și 1 kilogram de grăsime. Pâinea prăjită la cuptor va produce probabil 15 sau mai multe sugestii de carbohidrați și, deoarece există mai puțin de un gram de fibre în pâinea prăjită albă, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ același.
Pâinea prăjită de secară nu poate fi făcută la început, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se numește dintr-un amestec de chist rafinat și semințe întregi. O felie tipică de pâine prăjită de secară împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 kilogram de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 g și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine prăjită în cuptor (după marcă și varietate)
Marca și varietatea de pâine prăjită la cuptor fac o diferență bună în caloriile pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că lingurile de cereale integrale tind să aibă mai multe calorii, totuși beneficiați de fibre insolubile, care sunt benefice pentru sănătate și nu sunt absorbite în organism.
Pâinea prăjită sănătoasă la cuptor pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr, precum și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni prăjiți la pâine încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în locul declarațiilor din fața ambalajului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați dacă există calorii din pâinea prăjită de cuptor rămasă pe ambalaj, desecați că feliile vechi de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate pe care o numesc experții din industrie porțiunea NLEA).