Calorii și ingrediente Cât de sănătoase sunt alimentele lichide
Chiar dacă toate mărcile acordă atenție ingredientelor de înaltă calitate și compoziției echilibrate, există diferențe semnificative în ceea ce privește ingredientele lor. Următoarea pagină vă oferă o prezentare generală a caloriilor și a valorilor nutriționale pe care le conține. Acest lucru vă asigură că alegeți produsul care se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață sau obiectivelor de antrenament.
Câte calorii sunt într-o masă?
În ceea ce privește numărul de calorii pe masă, câmpul de testare poate fi împărțit în trei grupe: până la 400 kcal, 400-500 kcal și peste 500 kcal. În cazul mărcilor bogate în calorii (Runtime, Compleat), acest lucru se datorează în principal conținutului relativ ridicat de zahăr. Consumul de alimente conține cel mai mult zahăr la 100 g (29,6 g), dar acest lucru este ușor de trecut cu vederea, deoarece doza recomandată pe masă este mai mică decât cea a concurenței. Huel (1,5 g) și Mana (9 g) au cele mai scăzute niveluri de zahăr, urmate de Saturo (11 g) și Ambronit (12,5 g).
Brandurile testate diferă semnificativ în ceea ce privește numărul lor de calorii și ingrediente.
Minim: până la 400 kcal
Mediu: 400-500 kcal
Mare: peste 500 kcal
Ce ingrediente sunt incluse?
Pentru ca alimentele lichide să fie un înlocuitor util pentru mesele solide, are nevoie de o compoziție echilibrată a valorilor sale nutritive. Conform studiilor, acest lucru ar trebui să fie în următoarele domenii: proteine (15-35%), grăsimi (20-35%), carbohidrați (45-65%). Necesitatea exactă variază de la persoană la persoană, cu diferențele rezultate din factori precum vârsta, stilul de viață sau obiectivele de antrenament.
Compleat (3,7 g) are de departe cel mai mic procent de grăsime pe masă. Deoarece conține și cele mai multe proteine și carbohidrați în comparație cu concurența, este cel mai dezechilibrat produs din test. Băuturile finite Saturo (24 g) și YFood (22 g) sunt cele mai grase. În zona de mijloc de ex. Ambronit (15 g), Huel (16,4 g) și Runtime (17,3 g).
Proteine
Consumul de alimente (7,6 g) oferă cele mai puține proteine pe masă, Compleat (38,5 g) cele mai multe proteine din test. Cu toate acestea, ambele mărci sunt relativ dulci. În următoarele locuri, Huel (36,9 g), Runtime (32,9 g) și YFood (32,5) sunt apropiate. Celelalte mărci (Saturo, Ambronit, Mana) variază între 20-25 g proteine pe masă.
glucide
Există, de asemenea, diferențe mari în ceea ce privește carbohidrații. Compleat (82,9 g) și Runtime (79,4 g) au de două ori mai mult decât YFood (39 g), consumul de alimente (36,7 g) sau Mana (34,7 g). Huel (46,4 g), Saturo (44 g) și Ambronit (42,5 g), toate caracterizate prin conținutul lor redus de zahăr, se află în mijlocul terenului echilibrat.
Fibră
Cea mai puțină fibră din test a fost găsită în băutura finită Saturo (4,9 g). Celelalte mărci, indiferent dacă sunt pudră sau shake-uri gata preparate, sunt apropiate între 5-6 g de fibre pe masă. În partea de sus a tabelului sunt Compleat (13,3 g), Huel (9,6 g), Drinking Food (9 g) și Ambronite (7,5 g) în ordine descrescătoare.
Dietă
Toate mărcile testate sunt vegetariene și, cu excepția consumului de alimente, Runtime și YFood, de asemenea, vegane. În plus, consumul de alimente și timpul de funcționare sunt singurele produse din test care nu conțin lactoză. Jumătate din teren (Compleat, Huel, Saturo, YFood) este potrivit pentru o dietă fără gluten. Dacă apreciați nutriția organică, puteți folosi Ambronit sau consumul de alimente.
Prezentare generală a valorilor nutriționale pe masă
| Ambronit | 400 | 25 | 15 | 42,5 | 12.5 | 7.5 |
| Completează | 548 | 38,5 | 3.7 | 82,9 | 29.6 | 13.3 |
| Huel | 500 | 36.9 | 16.4 | 46.4 | 1.5 | 9.6 |
| Mana | 400 | 20.1 | 20 | 34,7 | 9 | 5.4 |
| Runtime | 606 | 32.9 | 17.3 | 79.4 | 18.2 | 5.7 |
| Saturo | 500 | 25 | 24 | 44 | 11 | 4.9 |
| Consumul de alimente | 301 | 7.6 | 11.8 | 36.7 | 15.7 | 9 |
| YFood | 500 | 32,5 | 22 | 39 | 22 | Al 6-lea |
Sfatul testului pentru alimentele lichide
Produsele din test care sunt bogate în calorii, carbohidrați sau zahăr nu trebuie să fie în mod inerent rele. După cum se explică cu beneficiile alimentelor lichide, aceasta depinde întotdeauna de echilibrul energetic al persoanei. Un alergător profesionist are nevoie de mai multă energie decât un dezvoltator IT. Runtime sau Compleat pot fi, prin urmare, de interes pentru persoanele active. Cu toate acestea, pentru a putea înlocui mesele în mod sensibil, ingredientele trebuie să fie echilibrate.
Un argument central este conținutul de zahăr. În câmpul de testare, acesta este cel mai scăzut pentru Ambronite, Huel, Mana și Saturo. Toate cele patru sunt potrivite și pentru o dietă vegană și fără lactoză. Totuși, ceea ce este frapant la Saturo este că are cea mai grasă și cea mai puțină fibră dintre toate mărcile testate. Conținutul scăzut de zahăr din Huel poate fi explicat prin adăugarea îndulcitorului sucraloză. Acest lucru nu este neapărat negativ, dar ar trebui menționat în acest moment. Când vine vorba de ingrediente, Ambronite se remarcă prin calitatea sa organică.
Testul alimentelor lichide folosește așa-numitele linkuri de afiliere pe site-ul său. Dacă faceți clic pe un astfel de link afiliat și comandați prin intermediul acestuia, voi primi un comision de la furnizorul respectiv. În acest fel mă susțineți în administrarea site-ului web. Desigur, nu există dezavantaje în ceea ce privește prețul.