Calorii și înot
Știu că sunt plictisitor cu întrebările mele despre abs/pierderea în greutate ect. pe scurt, vei înțelege, sunt la dietă
Și din moment ce a pierde în greutate = + a arde calorii decât a consuma am vrut să știu, înotând o oră, câte calorii pierdem? Desigur, pentru că știu că toată lumea este diferită. Am 1m63 pentru 65kg.
În prezent mă gândesc să alerg în jur de 1600 de calorii/zi și să merg la piscină de 2-3 ori pe săptămână timp de 1 oră (săptămâna aceasta, de 4 ori). Rareori mă opresc cam 20 de secunde. iată, mulțumesc anticipat
48 recenzii
Site-ul (neconcurente dar complementare) „înot pentru toți” are un articol oarecum detaliat despre dietă. Și într-un alt fir de discuții „Energie_depensee”, Olйum a făcut referire la un alt site (muscul.az.free.fr dietetic calorii2. htm) (nu pot pune un link altfel mesajul meu este considerat spam) care spune că: pentru o femeie de 65 kg care înoată o oră la 25 de metri pe minut (1500 m/h), cheltuielile de energie suntEXACT 334 kcal .
Cheltuielile de energie nu sunt chiar exacte, cu cât tehnica dvs. este mai proastă, cu atât cheltuiți mai multă energie pentru a face aceeași distanță în același timp. concluzie: dacă vrei să slăbești, înoată cât mai prost
Înotul consumă mai puține calorii decât alergatul.
Dar hei, este și o chestiune de intensitate.
Pe de altă parte, înotul este mult mai complet decât alergatul, totul este făcut pentru a funcționa mai ales partea superioară a corpului. Topirea grăsimilor poate fi mai lentă, dar cel puțin sculptăm un corp mai armonios.
După cum spune Callisto, ai grijă să mănânci bine, trebuie doar să nu mai mănânci gras și dulce, iar natura va face restul.
Săptămâna aceasta, eu sunt cel care a fost urmărit. Mi se pare amuzant atunci când nu sunt niște șocanii convinși să se pregătească pentru J.O.
sau medii sau ordine de mărime care pot fi foarte departe de realitate.
Primul răspuns al lui klapo aici este destul de complet
dar există încă o bătaie de parametri, masa musculară, morfologie, metabolism etc.
Răspunsul profesorului Klapo (și al profesorului Nono) este, ca întotdeauna, complet. cheltuielile calorice depind de metabolismul cuiva, de tipul de înot, de viteză, etc, etc, etc.
Înotul, cunoscut a fi un mare arzător de calorii, este adesea practicat de persoanele cu probleme alimentare. Nu este neobișnuit să întâlnești anorexici în piscinele pariziene.
Este clar că temperatura apei joacă un rol major în cheltuirea caloriilor.
Pentru a face snorkeling în ape mai mici de 8 grade (Marea Nordului și California de Nord), cel mai bine este să mănânci alimente foarte, foarte bogate. .
Cu 1600kcal/zi și 3 sesiuni scurte de piscine, vă va dura aproximativ 20-25 de ani să slăbiți. Fii sigur, după o anumită vârstă vei avea osteoporoză și oasele îți vor pierde din volum, așa că vei începe să slăbești.