Caloriile sau caloriile sunt o măsură de energie depășită

Înțelesul cuvântului calorie este un mister pentru mulți oameni. Dacă ați începe un sondaj, răspunsul majorității oamenilor ar fi, „Asta în mâncare care mă îngrașă”.
Așadar, caloriile au avut o reputație proastă. Pentru a contracara acest lucru, semnificația caloriilor ar trebui discutată acum mai detaliat.

energie

Caloriile nu sunt altceva decât o unitate de energie

pe care le adăugăm în corpul nostru în fiecare zi și fără de care nu am fi eficienți și, de asemenea, ne viabili. Este „combustibilul” nostru.

Fără suficiente calorii, inima nu ar putea bate, plămânii și creierul nu ar funcționa. Deci, este important să știm câte calorii pe zi are nevoie corpul nostru pentru a putea exista.

În general, un corp adult are nevoie de cel puțin 1000 până la 1400 de calorii pentru a avea suficientă energie pentru ca cele mai importante organe precum inima, plămânii și creierul să funcționeze.

Acest număr minim de calorii este rata metabolică bazală; depinde de vârstă, sex, greutate și masa musculară.

Din punct de vedere științific, este de fapt kilograme de calorii.

Asta înseamnă: 100 de calorii = 1 kilocalorie = 1 kcal => ceea ce la rândul său înseamnă 1 kcal este energia de care are nevoie corpul. pentru a ridica temperatura de 1 kg de apă cu 1 grad Celsius. În zilele noastre, însă, puterea calorică se măsoară mai mult în kilojuli.

Asta înseamnă că puterea calorică a alimentelor corespunde cu 4,184 kilojoule (kJ) pentru 1 calorie. Pentru a converti kilojoule în calorii, împărțiți numărul de calorii la 4.184.

Valorile energiei calorice, ca exemplu:

      • 1 gram de grăsime = 9,3 calorii = 37 kJ
      • 1 gram de alcool = 7 calorii = 29 kJ
      • 1 gram de proteine ​​= 4 calorii = 17 kJ
      • 1 gram de carbohidrați 0 = 4 calorii = 16 kJ
      • 1 gram de fibre = 3 calorii = 13 kJ
      • 1 gram de apă = 0 calorii = 0 kJ

Pentru a fi productivi în timpul zilei, avem nevoie de aproximativ 400 până la 600 de calorii suplimentare pe zi decât dacă am fi, de exemplu, doar culcați și nu ne mișcăm. Per total, o persoană are nevoie de cel puțin 1400 de calorii, în funcție de vârstă, sex, greutate și masa musculară, așa cum am spus.

Vă rugăm să rețineți că aceste cifre sunt doar medii generale și doar un nutriționist poate determina câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră pe zi pentru a fi sănătos și activ.