Caloriile sunt bune în fiecare dimineață (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
Muesli și bucăți de banane în iaurt cu miere. Este o bombă cu calorii bună dimineața? Vrei sa te ingrasi:)
6 răspunsuri
Depinde de atât de mult ... de ex. Cantitatea pe care o mănânci, cât de mult îți arde corpul lucrurile, cât de mult te miști ... Antrenamentul de forță poate fi dificil să câștigi în greutate, nici măcar cu 5000 kcal pe zi fără mâncare dulce sau rapidă etc. Încă câștig masa musculară. Încercați să vă jucați cu aportul și, practic, cunoașteți-vă corpul de cât are nevoie. Când am început, am mâncat 6 ouă prăjite cu pâine dimineața, deci 6 pâini și 100g de fulgi de ovăz - acestea sunt calorii bune pentru dimineață, cu siguranță bune, fără multă grăsime. Presupun că vrei să te îngrași fără să îngrășezi mult grăsime sau ?
Exact îl ard foarte repede. Vrei să construiești masă, dar nu prea mult. Nici nu vreau să convertesc masa în mușchi, vreau doar să fiu puțin mai stabilă
Așa că m-am îngrășat întotdeauna când am mâncat mult în afară de antrenament . și numai cu 2 mese calde la prânz după serviciu și două porții mari fiecare seara târziu, care pot costa și nu toată lumea trebuie să facă ca mine. Așa o poți face, dar pastele cu sos și file de piept de curcan sau ceva este suficient. Și dacă arzi foarte repede și asta ți se pare ciudat, poate fii testat de medic pentru suprasolicitare sau defecte genetice . altfel îl vom mânca pentru mine
Da, dar nu ar trebui să mănânci aceleași lucruri în fiecare zi, fără excepție. Deoarece varietatea este importantă pentru corp și minte!
Când vine vorba de muesli, căutați cereale integrale, ovăz sau spelta. Îmi place foarte mult ortografia.
Noroc cu îngrășarea!
Depinde cât din ce. Puteți face o „bombă”, dar nu ^^
Puteți verifica shake-ul de 3000 de calorii al lui Sascha Huber (pe YouTube). Este foarte recomandat. Puteți găsi cu el totul despre nutriție și fitness.
întrebări similare
Am mâncat ieri 5000 de calorii și astăzi 6200. Se spune că trebuie să mănânci 7000 de calorii pentru a câștiga 1 kg de grăsime. De obicei mi se permite să mănânc 1700 de calorii. 11.200 de calorii în total ieri și astăzi. Asta înseamnă că voi câștiga 2 kg în grăsimi?
Am auzit de la un utilizator aici că „Zott Monte” este cea mai pură bombă cu calorii. Este adevărat și dacă da, ce este oricum?
(Ps. Nu mă pot îngrasa deloc și am nevoie de multe calorii)
Am vrut să mă îngraș, dar nu mănânc mult, așa că m-am gândit să fac o scuturare în masă dimineața pentru a obține mai multe calorii pe zi.
Poate că toată lumea are rețete bune aici
Întotdeauna îmi fac un shake caloric pentru a mă îngrasa. În interior există fulgi de ovăz, miere, pudră de proteine, banană și unt de arahide. În cele din urmă, shake-ul are gust doar ca untul de arahide și încet încet mă satur de gust. Știți alternative alternative bogate în calorii?
Bună ziua, am un deficit de calorii și mănânc maximum 1533 de calorii pe zi și mănânc sănătos și vreau să am o zi de înșelătorie duminică și vreau să știu dacă aș câștiga mult dacă aș mânca maximum 3200 de calorii.
Mereu am crezut că ciocolata te îngrașă
Salut
După cum am întrebat de câteva ori despre fitness, este vorba despre dietă
Vreau să pun mai multe kilograme după cum urmează pentru că cântăresc 64 kg și vreau să am 70 sau puțin mai mult.
Mi-am schimbat dieta, astfel încât să mănânc aproape 100 de grame de musli dimineața
Și la prânz mai mult ca piept de pui și așa mai departe, carne cu cartofi
Și seara uneori muesli urmat de câteva nuci, migdale sau pâine neagră cu brânză.
Încerc să pun mai multe calorii pe zi, așa cum musliul meu are aproximativ 100 de grame de 450 de calorii, iar migdalele au 600 de calorii.
Este greșit că am introdus atât de multe calorii la antrenament sau ar trebui să pun mai puține calorii?.
Deci mai puține calorii sau mai multe calorii ?
Recent am început să fac mișcare și să beau un shake de 3000 de calorii în fiecare zi, pentru că vreau să mă îngraș.
800 ml lapte, 250g quark, 5 lingurițe unt de arahide, 100 ml ulei de măsline, 100 g fructe de pădure, 1 lingură miere, 3 banane
Este sănătos să bei așa ceva în fiecare zi? În principal din cauza cantității de ulei?
Poți câștiga 3 kilograme în 3 zile cu efectul jojo? Sau este prea rapid
dacă ați mâncat 2500-3000 de calorii într-o zi și 1500-2000 de calorii în cealaltă zi, de exemplu
Aș vrea să mă îngraș și să construiesc mușchi în același timp.
Bună, dacă iau 500 de calorii, să zicem, și apoi le ard din nou în timpul antrenamentului, pot mânca teoretic 500 de calorii fără să mă îngraș.?
Dacă 100g miere are 306 calorii, câte sunt 20g
Și apoi ia-mi gustări precum nuci etc.
Ce părere aveți despre musli-ul proteic? Vreau să mă îngraș. Și pentru că mănânc mereu musli acasă înainte de școală, m-am gândit că pot trece la musli cu proteine. Asta chiar aduce ceva? Pe care l-ați recomanda (pe care îl puteți cumpăra și în supermarket (cum ar fi rewe lidl Edeka).