Cam atât de multe calorii ardeți în Zumba

6 decembrie 2012, 10:48 am | t-online.de

Un grup Zumba în acțiune. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Mixul de dans și aerobic Zumba a devenit acum o tendință globală și inspiră toate grupele de vârstă. De asemenea, iau naștere petreceri de Zumba, la care dansul de fitness este sărbătorit ca un eveniment social. Oamenii conștienți de nutriție și conștienți de corp, desigur, au o întrebare care arde sub unghii: câte calorii ardeți cu Zumba? Este cu adevărat corect numărul impresionant de 1000 de kilocalorii pe care le auzi iar și iar?

mai multe despre Zumba

Nu un glonț de argint, dar totuși eficient

Raspunsul este nu. „Dacă o femeie cu o greutate corporală de 60 de kilograme face Zumba intensiv timp de o oră, atunci consumă aproximativ 500 până la maximum 600 de kilocalorii”, spune prof. Dr. Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln. Într-o oră de Zumba, arzi cam aceeași cantitate de calorii ca o masă caldă. Chiar dacă speranța a 1.000 de kilocalorii este spartă, acesta este încă un motiv suficient pentru a vă balansa șoldurile.

Zumba tocmai s-a întâmplat din întâmplare

Realizarea Zumba este o poveste curioasă. „Din necesitate”, Zumba a fost dezvoltat acum unsprezece ani de un coregraf vedetă columbian. Uitase CD-ul pentru una dintre lecțiile sale de dans, după care s-a inspirat din alte stiluri muzicale latino-americane. Rezultatul a fost „Zumba”, expresia argouliană spaniolă pentru „exercițiu și distracție”. Combină elemente de hip-hop cu diverse etape de dans, de la samba, salsa, flamenco, calypso sau merengue.

Gradul de efort poate fi determinat de dumneavoastră

Zumba nu necesită cunoștințe anterioare de dans sau aerobic. Secvența de pași și exerciții este ușor de învățat și poate fi efectuată chiar acasă în fața televizorului. Repetările frecvente duc rapid la un sentiment de realizare. În timpul unui antrenament de dans, este ușor să transpiri, așadar ar trebui să faci cu siguranță pauze pentru a compensa pierderea de lichid. Toată lumea poate defini ei înșiși gradul de efort - reduce ritmul sau poate efectua mișcările mai intens. Este important să nu vă suprasolicitați corpul cu toată distracția. Deci, este mai bine să începi încet și să nu mergi direct la limită. Durerea mușchilor sau durerea tendoanelor pot indica suprasolicitare.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.