Sugar Buster Diet Pierde în greutate prin eliminarea zahărului
Dieta Sugar Buster explică cum puteți depăși dependența de zahăr și pierde în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Zaharul te ingrasa. Aceasta nu este încă o descoperire nouă. Dar oamenii devin dependenți de industria alimentară modernă. Dieta Sugar Buster caută să remedieze acest lucru și este un fel de retragere din stimulent. Deoarece renunțarea la zahăr nu numai că te ajută să slăbești, dar are și un efect în general pozitiv asupra sănătății oamenilor.
Dieta Sugar Buster: Ce se află în spatele dependenței de zahăr
Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), nu ar trebui să consumați mai mult de 50 de grame de zahăr pe zi - asta nu este chiar două bare de ciocolată. Dar nu doar prin dulciuri depășim deseori repede limita zilnică de zahăr. De exemplu, zahărul este ascuns în multe alimente produse industrial, care de fapt nu sunt necesare. Aproximativ 75 la sută din toate produsele din supermarketuri care trec peste ghișeu în fiecare zi sunt zahărite. Ideea economică din spatele ei: zahărul creează dependență și cu cât oamenii îl ingerează, cu atât sunt mai mari pofta de el.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa funcționează retragerea zahărului cu dieta Sugar Buster
Principiul dietei Sugar Buster este simplu: alimentele cu zahăr industrial trebuie eliminate din meniu. Deoarece asigură creșterea nivelului de zahăr din sânge și astfel crește nivelul insulinei, care la rândul său are un efect negativ asupra arderii grăsimilor. Creșterea în greutate este consecința acestui fapt. Oamenii nu sunt orientați spre utilizarea zahărului industrial și își obțin cerințele de glucoză din alimente naturale, cum ar fi fructele și legumele. De aceea este important să vă abțineți de la produsele finite, produsele din făină albă și pastele. În schimb, optează pentru alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase precum carnea, peștele, legumele și leguminoasele. Fructele sunt permise și cu măsură. Optați pentru soiuri cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi zmeura și căpșunile.
3 sfaturi despre cum să scapi de zahăr cu dieta Sugar Buster
A face fără zahăr pare aproape imposibil? Cu câteva mici trucuri puteți interzice mâncarea de lux din meniul dvs. Chiar dacă începutul poate fi dificil, în timp corpul tău va simți din ce în ce mai puțin dorință pentru mâncarea de lux.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Mizați pe alimente neprelucrate
Condimentele, legumele, carnea, peștele și leguminoasele ar trebui să fie pe lista dvs. de cumpărături. În plus față de produsele gata preparate și făină albă, puteți interzice mezelurile din meniu. Băuturile răcoritoare cu zahăr sunt tabu. Se aplică următoarele: cu cât produsul este mai natural, cu atât este mai sănătos și mai bun pentru corp și linia subțire.
2. Deveniți bucătar
Cei care se gătesc singuri au controlul asupra a ceea ce se întâmplă pe masa de luat masa. Nu numai mâncărurile gata preparate, ci și mâncărurile care pot fi luate la pachet conțin adesea zahăr ascuns. De exemplu, mâncarea asiatică este adesea preparată cu sosuri cu potențiatori de aromă - capcana zahărului prin excelență.
3. Dormi suficient
Trebuie să vă reprogramați corpul pentru a reduce pofta de zahăr. Mai ales seara tindem să luăm o gustare pe îndelete în fața seriei noastre preferate. Mai bine să te culci devreme cu dinții spălați. Acest lucru vă împiedică să ajungeți la dulciuri și chipsuri. Somnul suficient reduce, de asemenea, pofta de mâncare urâtă.