Cam atât trebuie să mergi pentru a slăbi

Vrei să slăbești câteva kilograme în 2019 dar nu ai chef să mergi la sală sau la semimaraton? Apoi du-te la plimbare

pentru

Foarte motivat să ia o tură

Cea mai ușoară modalitate de a vă antrena în fiecare zi fără mult efort este să mergeți pe jos. Nu numai că o plimbare vă ajută să vă curățați capul și să oferiți corpului un plus de aer proaspăt, dar arde și calorii. Dar cât de exact și când poți pierde cu adevărat în greutate din mers?

Cât trebuie să mergi pentru a slăbi?

Pentru a pierde 500 de grame, trebuie să mergi 250 de minute pe săptămână. Asta înseamnă cam opt kilometri pe zi. Calculat în jos, aceasta înseamnă că trebuie să faceți 10.000 de pași în fiecare zi. Puțin nu este asta.

Cu aceste sfaturi și trucuri, veți putea parcurge 10.000 de pași în fiecare zi. Pentru a vă verifica performanța, puteți descărca aplicații (iPhone-urile au preinstalată aplicația „Sănătate”) sau puteți cumpăra un pedometru.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile