Dieta ketogenică poate ajuta la prevenirea atacurilor de migrenă; Konjak Paris
Dieta ketogenică, sau ceto, este o dietă bogată în grăsimi, moderată în proteine și foarte scăzută în carbohidrați.
A fost folosit de mult timp pentru a trata epilepsia, o tulburare cerebrală care provoacă convulsii.
Datorită efectelor sale terapeutice în gestionarea epilepsiei, s-a sugerat că dieta ketogenică ameliorează sau previne alte tulburări ale creierului, cum ar fi migrena.
Acest articol examinează dovezile pentru a determina dacă dieta ketogenică poate ajuta la prevenirea migrenei.
Dieta ketogenică și migrenă
Dieta ketogenică se referă la o dietă constând în principal din grăsimi cu foarte puțini carbohidrați - de obicei mai puțin de 50 de grame pe zi.
Pentru referință, adultul francez mediu consumă 200 până la 350 de grame de carbohidrați pe zi.
Carbohidrații se găsesc într-o varietate de alimente, cum ar fi fructele, pâinea, cerealele, pastele, laptele și alte produse lactate, precum și legumele cu amidon, cum ar fi cartofii și porumbul.
În mod normal, corpul tău descompune carbohidrații din aceste alimente în glucoză pentru a furniza energie celulelor tale.
Cu toate acestea, atunci când limitați sever aportul de carbohidrați timp de 3-4 zile, corpul dumneavoastră ar trebui să caute surse alternative de combustibil pentru a-și satisface nevoile de energie.
Face acest lucru prin descompunerea grăsimii din ficat pentru a produce cetone, pe care corpul și creierul le pot folosi cu ușurință pentru energie.
Corpul dumneavoastră intră într-o stare metabolică numită cetoză atunci când nivelul cetonelor din sânge depășește normalul.
S-a sugerat că aceste cetone au efecte protectoare împotriva migrenei.
Migrena se caracterizează printr-o durere de cap care provoacă dureri puternice, palpitante sau palpitante, de obicei pe o parte a capului.
Această durere poate fi însoțită de alte simptome, cum ar fi greață și sensibilitate la lumină sau sunet.
În timp ce mecanismul exact rămâne neclar, se crede că cetonele produse în timpul unei diete ketogene restaurează excitabilitatea creierului și metabolismul energetic pentru a contracara inflamația creierului la persoanele cu migrenă.
Consumul unui număr redus de carbohidrați ca parte a unei diete ketogenice determină organismul să-și schimbe metabolismul de la utilizarea carbohidraților pentru combustibil la utilizarea cetonelor. Aceste cetone au fost sugerate pentru ameliorarea migrenei.
Cetonele se pot proteja împotriva atacurilor de migrenă
Cercetările timpurii au sugerat că dieta ketogenică poate fi benefică în prevenirea sau tratarea migrenei.
Primul raport datează din 1928, când literatura medicală a indicat faptul că 39% dintre oameni au văzut o oarecare îmbunătățire a frecvenței și severității migrenelor din dieta ketogenică.
Un studiu ulterior, realizat în 1930, a constatat că 28% dintre persoanele cu migrenă care au urmat o dietă ketogenică nu au avut atacuri de migrenă timp de până la trei luni după intrarea în cetoză, în timp ce 25% dintre aceștia au raportat atacuri de migrenă mai puțin severe sau mai puțin frecvente.