Camera rece Montează în trei minute la -97 grade - auto-experimentul
În, înghețați, ca o persoană fericită - frigul extrem a fost folosit de mult timp în măsurile de reabilitare și în sporturile profesionale. Se spune că promovează sănătatea și ameliorează stresul. Este, de asemenea, un adevărat mijloc de creștere a bunăstării, explică experții - dar există și critici. Se numește crioterapie atunci când oamenii se expun voluntar la temperaturi de congelare de două cifre pentru câteva minute. Am încercat-o.
Studioul de fitness „Formwandler” din Prenzlauer Berg are o cameră cu infraroșu și o cameră rece de la mijlocul lunii septembrie. Prima cabină de acest tip din district se află într-un mic magazin de la Schliemannstrasse 38 - există câteva alte până acum, de exemplu pe Ku’damm. „Acest lucru este încă destul de rar la Berlin, în special pentru persoanele private”, spune Peter Giese, șeful „Formwandler”.
Giese cunoaște tendința mai ales din Japonia, unde frigul a fost folosit pentru o mare varietate de terapii de mult mai mult decât în Germania. A locuit acolo mult timp, instruit ca naturist, de exemplu, dar și masterat fizioterapie, acupunctură și alte discipline.
Plecați în camera rece: lenjeria intimă trebuie să fie strânsă
Într-un experiment de sine, Giese îmi explică și ce efecte poate avea camera rece - în afară de faptul că ar trebui să mă simt foarte revitalizat după aceea. Vorbim despre temperaturi cuprinse între 80 și 97 de grade sub zero. „E frig uscat, motiv pentru care este mai puțin agresiv decât, de exemplu, sărind în apă cu gheață.” Cu toate acestea, ar trebui să port pantaloni scurți de boxer strâns - astfel încât ceața de gheață să nu se disipeze pe țesuturile moi. O mască de față (din fericire ne-am obișnuit cu asta până acum), mănuși, șosete uscate și o pălărie sunt, de asemenea, obligatorii. Degetele, urechile și degetele de la picioare sunt primele care suferă, așa cum știm din iernile geroase.
Înghețarea șocurilor provoacă un nivel foarte ridicat de stres în organism. Acest lucru este destinat să stimuleze toate sistemele de apărare, care sunt întărite în consecință prin vizite regulate. „Când sunt expus la acest tip de stres mai des, reacționez mult mai relaxat la situațiile medii de stres”, explică Giese. Procesul stimulează metabolismul, sistemul imunitar devine mai puternic, pielea este alimentată cu sânge mai bun, care poate avea efecte pozitive asupra aspectului. În același timp, activează grăsimea brună, care este semnificativ mai bună decât albul. Deoarece acizii grași produc căldură, caloriile sunt arse.
Frigul arde, de asemenea, calorii - dar atunci când vine vorba de slăbit, este un ajutor maxim
Giese neagă faptul că o vizită regulată la camera rece va topi kilogramele pandemice de pe bazinul meu. Ca întotdeauna, exercițiile fizice și nutriția sunt, de asemenea, importante. Teoretic, câteva sute de calorii sunt arse în timpul unei vizite în condiții optime. Dar, desigur, asta are legătură cu corpul. Și oricum este un calcul deprimant: 100 de grame de Snickers au în jur de 500 de calorii. În consecință, după o seară Netflix cu ciocolată și chipsuri, probabil aș îngheța până la moarte înainte ca toate acestea să dispară.
Un efect real ar trebui să fie, de exemplu, o posibilă ameliorare permanentă a durerii, arderea accelerată a grăsimilor (prin grăsimea brună), o creștere a performanței, și eu ar trebui să pot dormi mai bine după o performanță fizică atât de ridicată. După camera rece, pacienții cu reumatism din întreaga lume au uneori dureri mai mici sau deloc pentru o anumită perioadă de timp, mi se spune. Chiar și persoanele deprimate ar putea experimenta faze mai bune prin activarea tuturor celulelor și stresul pozitiv. Giese explică toate acestea, Giese este convins. Diverse literaturi de specialitate arată că are dreptate.
Există limitări - iar situația studiului este parțial nesatisfăcătoare
Cu toate acestea: există și publicații de specialitate care pun sub semnul întrebării efectul. Studiile pe această temă suferă, printre altele, de un număr mic de persoane care fac teste sau de o configurație de testare imprecisă. Medicul Markus de Marées de la Universitatea Sportivă Germană din Köln îi spusese „Welt”: „Există puține dovezi științifice directe cu fapte despre această formă de terapie la rece, rezultatele studiului sunt foarte eterogene.” Din nou, alți experți au văzut succese cel puțin verificabile în terapia durerii.
În acest sens, există și o întâlnire introductivă cu furnizori de renume. Deoarece: camera nu este potrivită pentru toți oamenii, anumite imagini clinice interzic vizitele. Chiar și cu răni deschise, nu ar trebui să am voie să fiu beat sau drogat. Din fericire, sunt fiabil sobru dimineața. Înainte de a intra în cameră există un chestionar corespunzător, se măsoară tensiunea arterială și se pun diferite întrebări. La urma urmei, este o acțiune violentă.
Excrement de îngheț în nas, dar pentru o dată nu există bufeuri
Așadar, acum în cameră, port diverse bucăți de țesătură necesare, de la mănuși la șosete. Vedeți anunțul. Minus 97 de grade. Doamne „Unii se pricep la asta, alții îngheață repede.” Sunt optimist: sunt un tip fierbinte - în sensul: sunt mereu cald, chiar și iarna. Încălzirea mea interioară îi place să transpire. Cameră rece? Sună ca un vis. Așa că am primit.
Rece. Dejectii mici de îngheț în nas. Cred că sunt foarte recunoscător că pantalonii mei de boxer se potrivesc bine. Și, în general, sunt sigur că chiar și negatorilor corona le place să poarte o mască aici. E o nebunie. Giese mă avertizase: Fără mișcări rapide - curentul înmulțește experiența frigului pe piele. Trei minute în frigider, mă întind încet (gâtul încordat). Pentru o dată nu sunt cald. Și timpul pare să se fi înghețat și el. Apoi s-a terminat în sfârșit.
Cameră rece trend: plăcerea nu este gratuită
Ies afară. Și simți-te cool Soarele strălucește prin jaluzele. Pielea mea este rece, dar observ că corpul a pornit încălzirea. Și într-adevăr: efectul anunțat - mă simt imediat ca după câteva cești de cafea, dar fără inima de curse - se instalează de fapt. Încă mai tremur pe bicicletă câteva minute mai târziu, fără îndoială. Dar sunt uimitor de concentrat înapoi la biroul meu. Și dormi bine. S-ar putea obișnui cu ea, chiar dacă vizita unică ar trebui să conducă cu greu la evoluții pe termen lung.
- Plăcerea nu este gratuită. Pentru început, oferta de trei tratamente pe săptămână cu coaching la Formwandler costă 79 de euro pe lună, biletul cu zece pase 199 de euro. Prețurile vor crește în curând. În unele cazuri, asigurările de sănătate pot acoperi costurile pentru anumite imagini clinice. Mai multe informații la Formwandler.
Nu există multe alternative la Berlin, dar câteva, precum Cyropoint pe Uhlandstrasse, Cyrosizer pe Kurfürstendamm, CTB pe Kurfürstendamm și Spitalul Immanuel oferă și terapie la rece.