Când ar trebui să înceapă copilul meu să mănânce zahăr Nutriție Action pentru copii mici
Chiar și formularea titlului acestui text nu este atât de ușoară. Când ar trebui să înceapă copilul meu să mănânce zahăr? Sau nu este mai bine să scrii: Când poate începe copilul meu să mănânce zahăr? Sau, o altă perspectivă: Când copilul meu are voie să mănânce zahăr?
Totul arată destul de bine dilema în care se află mulți părinți atunci când copiii lor trec de la bebeluși la copii mici: zahărul nu joacă un rol major la început. Dulciurile precum tortul sau înghețata sunt încă departe. Bebelușul este alăptat, apoi i se administrează alimente complementare formate din legume, fructe, carne și lapte (produse).
De la bebeluș până la copil mic - și totul este diferit?
Un comutator este adesea aruncat la prima zi de naștere. Apoi este prima bucată de tort. Sau o lingură de înghețată. Dar nu este prea devreme? Mai întâi un an de abstinență totală și apoi pachetul complet de dulciuri? Poate fi bine pentru copilul meu? Vestea bună este că părinții pot adopta o abordare relaxată a subiectului. Pentru că, practic, fiecare își poate defini singur ce ar trebui să aibă copilul și când. Unii părinți își dau în mod deliberat dulciuri pentru copii mici, astfel încât să învețe că există, dar nu întotdeauna. Alte familii încearcă să mențină faza fără zahăr cât mai mult timp posibil - și asta înseamnă mult dincolo de prima sau a doua zi de naștere.
Dulciurile din punct de vedere nutrițional
Din punct de vedere nutrițional, arată astfel: Copiilor le plac dulciurile, deoarece dulceața este înnăscută. În același timp, însă, este cazul în care copiii din societățile occidentale moderne consumă mult prea mult zahăr. Și asta vă poate îmbolnăvi și vă poate îmbolnăvi pe termen lung și poate provoca cariile dentare și diabetul. „Zahărul în sine nu te îmbolnăvește. Este cantitatea care contează ", spune dr. Nutriționistul din München, Dr. Bettina Dörr. Dimpotrivă, spune Dörr, copiii au nevoie de energia pe care o oferă zahărul.
Dar cantitatea maximă recomandată de 25 de grame de zahăr pe zi (aceasta corespunde regulii generale: o mână de copil) este atinsă rapid, mai ales dacă zahărul este conținut în multe alimente. Trebuie să adăugați acest lucru la cantitatea conștientă consumată sub formă de ciocolată și co. Deci, ce puteți sfătui părinții mici? Probabil asta: ascultă-ți sentimentul intestinal. Fii cu ochii pe cantitatea totală de zahăr, mai ales în cazul alimentelor presupuse „inofensive” precum suc sau iaurt de fructe. Dacă ți se pare bine că copiii tăi gustă urși gumosi sau înghețată - bine. Dacă preferați să continuați să faceți fără zahăr (adăugat): De asemenea, bine. Este important să vă simțiți confortabil cu el.
Zahăr pentru copii mici: cum să găsiți cantitatea potrivită
Împreună cu experții noștri în nutriție, v-am adunat câteva sfaturi cu ajutorul cărora puteți aborda subiectul „zahărului” într-un mod relaxat.
Foto: Fotolia # 282659402 | Tomsickova