Când are sens să definim?
Opțiuni teme
afişa
Când are sens să definim?
Bună dragă BB,
Am vrut să întreb când are sens să începi o fază de definiție, deoarece în opinia mea nu are prea mult sens dacă începi să definești prea devreme și pierzi multă masă musculară și apoi arăți că nu te-ai antrenat. ^^
Am 183 înălțime și în prezent cântăresc 78-79 kg. Nu am măsurat niciodată KFA.
Îmi pot imagina că ar avea sens să începem o primă fază de definiție la 83 kg.
Nu vă puteți aștepta la un răspuns general, așa cum ați spus deja, depinde de KFA, de cerințele personale și mai ales de obiectivele dvs.!
De fapt, ai putea merge la masă timp de 2 ani fără probleme, atunci ar trebui să te descurci fără o figură de vârf în vară, dar în 2 ani ai avea cu siguranță un corp de ciocan!
Deci, trebuie să decideți dacă doriți să arătați grozav în această vară, începeți în aprilie cu o mâncare puțin mai economică și, dacă aveți chef, adăugați o unitate cardio.
Dacă nu îți pasă de asta vara asta, atunci mănâncă și continuă să faci mișcare.
Dacă doriți informații mai detaliate, ar trebui să furnizați câteva date.
Imaginile ar fi cu siguranță extrem de utile pentru a vă putea ajuta, deoarece fără ele nu puteți face declarații concrete
Cred că până vara este prea scurtă . Prefer să fac cei 2 ani și să încerc să construiesc masa în mod corespunzător. Există imagini în această după-amiază/seară și date privind puterea:
Încălziți întotdeauna + 3 seturi - 12, 8, 6 repetări
BD 70.75.85
Presiunile umerilor Arnold KH: 15; 17,5; 17,5
Squats (sunt rănit la genunchi de aproape 2 săptămâni): 90; 95; 95
Canotaj pe mașină: 33; 35; 38
Deadlift (Voi începe mâine cu o pauză din cauza unei leziuni la genunchi): la 90 kg
(Biceps: Sz-bar + 15kg) de fapt neimportant ^^
Antrenează-te după o despărțire în două sensuri
1TE: piept, umăr, biceps
- Pauza de 1 zi-
2: spate, picioare, triceps
-Pauza de 1 zi-
1TE.
Burta din când în când după antrenament când mai am putere.