Când contează
1 Când contează. figura planului. pur și simplu pentru că funcționează cu rețete de slăbit
22 Almased cu castraveți Ingrediente: 100 ml lapte (1,5%), 50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 150 g castraveți (½ castraveți), 50 g Almased, 1 lingură ulei de rapiță, 1 lingură chifle de sticlă (pusă deoparte), ½ tulpină de lemongrass, Ardei, 1 vârf de sare Mod de preparare: Spălați castravetele, arpagicul și lămâia și piureul cu laptele. Se amestecă quarkul și uleiul, se adaugă Almased. Condimentează după gust cu piper și sare. 390 kcal BE: 2 U: 38 g F: 15 g KH: 24 g Almasat cu mentă Ingrediente: 150 ml lapte (1,5%), 100 ml ceai de mentă, rece, 1 lingură ulei de rapiță, 50 g Almased, câteva frunze de mentă, cuburi de gheață Mod de preparare: Amestecați bine toate ingredientele, puneți cuburi de gheață și frunze de mentă într-un pahar înalt și umpleți cu shake-ul. Masat cu suc de legume 360 kcal BE: 1,9 E: 32 g F: 15 g KH: 23 g Ingrediente: 150 ml apă, 75 ml suc de legume sau roșii fără zahăr adăugat, 1 lingură ulei de măsline, 50 g Almased, 4 frunze de busuioc, puțin negru Pregătirea ardeiului: Se amestecă bine apa, sucul, Almased și uleiul, se pun într-un pahar, se presară piper și se ornează cu busuioc. 300 kcal BE: 1,5 E: 27 g F: 13 g KH: 18 g 42 43
23 Pink Lady Ingrediente: 175 ml Keir, 25 ml apă minerală, 1 lingură ulei de nucă, 50 g zmeură, 50 g Almased Preparare: Se amestecă Keir, apă minerală și ulei într-un recipient înalt. Puneți trei zmeură deoparte, purecați zmeura rămasă și adăugați. Se amestecă în fântâna Almased. Se toarnă shake-ul într-un pahar. Garnisiti shake-ul cu cele trei zmeura. 365 kcal BE: 2 U: 33 g F: 13 g KH: 24 g cocktail cocos Ingrediente: 100 ml lapte (1,5%), 50 g iaurt (1,5%), 100 ml apă minerală, 1 lingură ulei de nucă, 50 g Almased, 1 linguriță de nucă de cocos rasă Preparare: Se amestecă bine toate ingredientele. Umeziți marginea unui pahar mare, înmuiați-vă în nuca de cocos deshidratată, turnați shake-ul și bucurați-vă. Cocktail almased cu ciocolată Ingrediente: 200 ml lapte (1,5%), 1 lingură iaurt (1,5%), ½ cană cafea rece, 1 lingură ulei de nucă, 50 g Almased, 1 linguriță de ciocolată neagră rasă (70%) Preparare: Se amestecă laptele, iaurtul, cafeaua și uleiul împreună, se amestecă Almased, se toarnă într-un pahar și se presară cu așchii de ciocolată. 408 kcal BE: 2,25 E: 35 g F: 18 g KH: 27 g 367 kcal BE: 1,75 E: 30 g F: 18 g KH: 21 g. are un gust minunat 44 45
24 O variantă de pământ Ingrediente: 100 g ciuperci, 100 ml lapte (1,5%), 100 ml apă minerală, 1 linguriță de ierburi mărunțite, 1 lingură ulei de rapiță, 50 g Almased Preparare: Se spală ciupercile și se toacă aproximativ, piureul cu ierburile spălate. Adăugați lapte și apă minerală și continuați amestecarea. Se amestecă amestecul și uleiul. Se toarnă într-un pahar și se decorează cu ierburi tocate. 380 kcal BE: 1,9 E: 36 g F: 16 g KH: 23 g flip de lapte de unt Ingrediente: 200 ml lapte de unt, 50 g Almased, 1 lingură ulei de rapiță, scorțișoară Mod de preparare: Condimentați cu un vârf de scorțișoară sau puțin suc de lămâie. O variantă cu nuci 362 kcal BE: 2 U: 34 g F: 14 g KH: 24 g Ingrediente: 200 ml lapte (1,5%), 50 g Almased, 1 linguriță ulei de nucă, 1 lingură nuci Preparare: lapte, Almased, nuci (alternativ migdale sau arahide) și ulei de nucă amestecați în mixer și gata! Pentru cei aprinși: adăugați o cantitate mică de chili. 403 kcal BE: 2,2 E: 35 g F: 17 g KH: 26 g 46 47
25 Almased cu vanilie Ingrediente: 200 ml lapte (1,5%), 50 g Almased, 1 păstăi de vanilie, 1 lingură ulei de nucă, scorțișoară Mod de preparare: Lăsați pălăria de vanilie să se înmoaie în lapte cald (fierbeți max.), Lăsați laptele să se răcească și amestecați cu Almased eventual plus scorțișoară. 382 kcal BE: 2,1 E: 33 g F: 16 g KH: 25 g Almasat cu boia și ardei iute Ingrediente: 100 ml lapte (1,5%), 100 g iaurt (1,5%), 1 lingură ulei de rapiță, 50 g Almased, 1 ardei gras (150 g), ardei iute, piper, sare Mod de preparare: Piureți ardeiul gras, amestecați 50:50 cu iaurtul și laptele și condimentați cu ardei iute, piper și sare. Condimentează după gust cu ierburi italiene. Almased cu lime Ingrediente: 100 ml lapte (1,5%), 100 g iaurt (1,5%), 50 g Almased, 1 lingură ulei de rapiță, 1 lime Mod de preparare: Se amestecă iaurtul și laptele în părți egale cu o var presată și Almased bea repede deoarece acidul face ca laptele să se coaguleze. 395 kcal BE: 2,2 E: 34 g F: 16 g KH: 26 g 411 kcal BE: 2,1 E: 35 g F: 17 g KH: 25 g 48 49
28 Verificați-vă greutatea Pentru notele dvs. Acum este în jos: aici puteți introduce modificările de greutate o dată pe săptămână. O cruce în fiecare săptămână: pe această pagină puteți observa cum se schimbă greutatea corporală în timpul dietei. Dacă doriți, puteți combina punctele individuale pentru a forma curbe, astfel încât să puteți vedea dintr-o privire cum merge succesul clientului. Vă rugăm să completați singur coloana de kilograme. Începeți de sus cu greutatea de pornire. kg EXEMPLU kg xxxx săptămână săptămână Amprenta: Almased Wellness GmbH, Postfach 1220, Bienenbüttel Linie telefonică gratuită pentru sfaturi gratuite: 0800/Fotografii: istock (p. 4, 10, 26, 30, 41), 123RF (p. 15, 28) Fotografii: Studio Westermann/Buroh
29 Aveți întrebări despre Almased? Toate răspunsurile de pe site: pentru că funcționează