Când corpul nu mai pierde în greutate: șoc metabolic
Bună ziua Lucile,
Iată deci fotografiile mele. Îngrijorarea mea a fost că am început prima mea dietă la 17 ani - aveam 71 kg. Și astăzi am 31 de ani ... și cântăresc 89 kg. Acum decid să mă întorc pe picioare și mai ales să găsesc o viață sănătoasă, încetând să mă concentrez pe mâncare și mai ales adoptând sportul ca mod de viață și nu mai fiind o corvoadă. Deci, care sunt sfaturile tale?
Bună ziua BC și vă mulțumesc pentru mesaj. Îmi pot imagina pe deplin situația. Mulți dintre voi îmi povestești despre eșecurile tale după zeci de diete yo-yo și, mai ales, să mănânci aproape nimic și, în cele din urmă, să ai o greutate care nu ți se potrivește.
Corpul tău nu mai pierde în greutate
Deci, mai întâi, permiteți-mi să vă explic în ce situație se află corpul dumneavoastră acum. Vă explic, nu judec, ok !?
De aproape 15 ani, ai impus restricții drastice și repetate de calorii asupra corpului tău. Săptămâni la 1000 kcal pe zi, apoi se răstoarnă la 4000 kcal pe zi. Cu siguranță a existat un surplus de proteine cu dietele Dukan sau Slim Fast etc ... Dintr-o dată, de 15 ani, corpul tău a fost în modul „rezistență”. Sunt cazuri pe care le întâlnești foarte des ca antrenor sportiv. Și este adevărat că nu este ușor de explicat femeilor care nu mănâncă aproape nimic, că nu vor putea slăbi așa, că corpul lor nu slăbește.
De fapt, corpul tău luptă constant pentru a supraviețui în condiții alimentare nesigure. Prin urmare, depozitează foarte ușor pentru a avea suficient cât să poată subzista în timpul lipsei de alimente impuse (numai de dvs.) și a intrat într-un mod puțin vegetativ pentru a cheltui numărul minim de calorii pe zi posibil și pentru a supraviețui în vremuri de foamete. Mă urmărești î.Hr.? Te-ai creat pe tine însuți - fără să-ți dai seama - un corp care se mișcă lent, de la a-l muri de foame prea des.
Prin urmare, pentru a putea găsi din nou un corp care vi se potrivește, are nevoie de un șoc metabolic. Un fel de înviere a plantelor pentru a arde calorii în corpul tău. Și aceasta va fi ultima ta dietă. De fapt, nu este o dietă. Și aceasta este ultima dată când veți „reveni pe picioare”. Aceasta este ceea ce eu numesc un „șoc metabolic”.
Șoc metabolic
Pentru a crea acest „șoc metabolic” așa cum îmi place să-l numesc, trebuie să reporniți mașina. Adică, combinând sportul eficient cu o dietă bogată în vitamine, minerale și acizi grași de bună calitate.
Mâncare simplă, neprelucrată
Deci de exemplu pentru alimente, limitează complet toate alimentele procesate de industria alimentară. Mergeți simplu și faceți provizii de fructe și legume proaspete de sezon. Te poți inspira din a mea săptămâna vegetariană, adăugând dacă doriți carne și pește de 3 până la 4 ori pe săptămână, la prânz în loc de alimente cu amidon.
Oferindu-i corpului o mulțime de vitamine, minerale, omega 3 ... Îi vei permite să se adapteze rapid, să se reconstruiască puternic și în formă. Nu ezitați să luați din când în când cure de magneziu. Cu glicerofosfat de magneziu (Vezi aici).
Construirea musculaturii pentru a vă crește metabolismul
Pentru sport, trebuie să te muști, să te miști, să te întinzi. De două ori pe săptămână, construiți mușchi. Cu videoclipurile mele de pe YouTube, primele 2-3 luni cu care mă obișnuiesc.