Când dietele eșuează - nu este recomandată slăbirea sănătoasă - foarte ușor
Informații despre diete, nutriție și exerciții fizice
Dietele sunt o sumă de zece, dar rareori sunt foarte utile. Mulți cunosc deja faimosul efect yo-yo, care știe să distrugă succesul unei diete într-un timp foarte scurt. Rareori poți să te învinovățești. Cine vrea să se hrănească doar cu pâine și apă pentru tot restul vieții? Pentru ca câteva diete să cadă prin crăpături, acele sugestii de dietă sunt enumerate aici, care cu siguranță nu duc la succes și sunt, de asemenea, nesănătoase pentru corp și minte.
Dieta pentru pâine este în prezent pe buzele tuturor. Datorită numărului ridicat de carbohidrați, senzația de sațietate durează mai mult, ceea ce se spune că duce la un consum mai mic de alimente. Acest lucru este corect, dar numai pâinea, cartofii, carnea, cârnații și brânza, legumele și fructele pot fi consumate în timpul dietei cu pâine. Laptele și zahărul sunt absolut tabu. Dacă pofta de ceva dulce roade, acesta este un lucru din trecut. În plus, trebuie creat un substitut de calciu pentru lapte - acest lucru nu este deosebit de recomandabil și pune această dietă la umbră. Deși varietatea în ceea ce privește selecția pâinii, economiile de costuri și dieta bogată în fibre vorbesc pentru dietă, lucrurile delicioase care, fără îndoială, fac viața mai frumoasă sunt complet excluse. De aici un deget clar în jos.
Dieta zero este foarte proastă. Toate băuturile care conțin calorii sunt tabu - sunt permise apă, ceai neîndulcit și, de preferință, 2-3 litri pe zi. Orice altceva este respins vehement. S-ar putea vedea un avantaj în pierderea rapidă în greutate, dar o deficiență nutrițională este inevitabilă, în afară de posibile probleme circulatorii. Un alt dezavantaj: după ce ați atins greutatea dorită, doriți să sărbătoriți din nou. Asta țipă deja pentru efectul yo-yo. Această dietă este orice altceva sănătos și groază absolută pentru psihic - niciun medic din lume nu își va sfătui pacienții să-și schimbe dieta astfel.
Cu dieta de reducere, aportul caloric necesar este redus la 1.000-1.500 kcal pe zi. Astfel, necesarul de energie ar trebui redus zilnic, astfel încât să se realizeze o pierdere rapidă în greutate. Constând din alimente mixte cu conținut scăzut de grăsimi, această idee nu pare atât de greșită, dar multor oameni le este greu să treacă la alimente mixte cu conținut scăzut de calorii. Pe termen lung, acest lucru poate duce la lipsa de vitamine, oligoelemente și minerale liposolubile. Rezultat: cei care anterior au mâncat unilateral trebuie acum să se schimbe drastic. Deci, această dietă este orice, dar recomandabilă.
Dieta cu orez sugerează deja lucruri rele. În meniu sunt doar orez fiert și sos de mere. După patru săptămâni, carnea și legumele pot fi consumate în continuare. Orice altceva nu este permis. Avantajul acestei diete este în mod clar o dietă simplă, ieftină și ușor de realizat, care uneori poate provoca reacții de deshidratare pentru organism. Asta a fost pentru avantaje. Ce spun contra - în mod clar prea monoton, obiceiurile alimentare nu se vor schimba pe termen lung și nimic din proteine nu poate fi văzut nicăieri. Și aici, efectul yo-yo poate fi văzut de departe. Rezultat: este mai bine să vă lăsați mâinile în afara acestei diete.
S-ar putea scrie volume despre combinarea alimentelor - dar acest lucru nu are sens articolului. În cazul combinării alimentelor, poate fi preferat alimentul mixt conștient de calorii - 80% ar trebui să conțină fructe și legume și 20% ar trebui să conțină alimente proteice și carbohidrați. Totuși, nu este de dorit ingestia simultană de produse proteice sau carbohidrați. Aportul estimat de fructe și legume în timpul acestei diete poate fi descris ca pozitiv - deci toate aspectele pozitive au fost deja epuizate. Oricine dorește să urmeze această dietă trebuie să aibă cunoștințe solide despre compoziția și valorile nutriționale ale alimentelor. Acest lucru este adesea complicat, greoi și frustrant - așa că nici această dietă nu este recomandabilă.
Practic, această listă trebuie continuată ore în șir, ceea ce ar depăși în mod clar domeniul de aplicare. După cum se poate observa, în ciuda reducerii caloriilor, corpul nostru are încă nevoie de grăsimi importante și uneori de o dietă nesănătoasă. Aceasta este hrana pentru spiritul nostru și, de asemenea, promovează menținerea sănătății.
O dietă nu este, de asemenea, esențială pentru succesul pierderii în greutate. Exercițiile fizice și schimbarea dietei sunt adevăratul secret pentru o pierdere profitabilă a greutății corporale.