Când dormim mai puțin mâncăm mai mult și ne îngrășăm!
A dormi doar cinci ore pe noapte în timpul unei săptămâni de lucru și a avea acces nerestricționat la alimente a făcut ca participanții la un studiu de la Universitatea din Colorado să câștige 3 kilograme. Studiul sugerează că a dormi o noapte bună poate ajuta la combaterea epidemiei de obezitate.
„Nu cred că a dormi mai mult în sine vă va face să pierdeți în greutate”, explică Kenneth Wright, autorul studiului. "Problemele legate de creșterea în greutate și obezitatea sunt mult mai complexe decât atât. Dar cred că poate ajuta. Dacă construim un somn adecvat într-un program în care scopul este să slăbească și să păstreze beneficiul. Acestei pierderi în greutate, rezultatele noastre indică că ar putea ajuta oamenii să atingă greutatea corectă ".
Cercetările anterioare au arătat că lipsa somnului poate duce la creșterea în greutate, dar motivele pentru kilogramele în plus nu au fost clare. În acest nou studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences [1], cercetătorii au arătat că, deși a sta treaz mai mult timp necesită mai multă energie, participanții au mâncat mai multă mâncare decât au consumat.
„Doar să te culci nu te va face să slăbești”, spune Wright. „Dar când oamenii nu dorm suficient, îi determină să mănânce mai mult decât au nevoie cu adevărat”.
Cercetătorii au înregistrat 16 adulți tineri sănătoși, slabi, care au trăit aproximativ două săptămâni la Spitalul Universității din Colorado, care este echipat cu o "suită de somn" pentru a controla somnul, oferind un mediu liniștit și reglând luminile și o cameră special echipată care permite cercetătorilor să măsoare câtă energie consumă participanții din cantitatea de oxigen pe care o respiră și cantitatea de dioxid de carbon pe care o eliberează.