Când este cel mai bun moment pentru a bea un shake în loc de o masă Happy Wellness Life -

Înlocuirea meselor este comercializată pentru a ajuta la inițierea unui stil de viață mai sănătos, pentru a ajuta la programele de slăbire și pentru a servi ca gustări mai sănătoase, dar putem crede că sunt cel mai bun pariu al nostru pentru atingerea acestor obiective?

când

Când sunteți într-un moment de criză și trebuie să mâncați în deplasare, uneori înlocuitorii de masă sunt singura opțiune, deci cine vă poate învinui? Un smoothie sau un shake poate fi o alegere excelentă, dar numai dacă este echilibrat nutrițional.

Am vorbit cu experții pentru a afla cum să stabilim dacă shake-urile de înlocuire a mesei sunt cel mai bun pariu și cum să le încorporăm în dieta ta.

Linii directoare pentru înlocuirea meselor

Deci, ar trebui să încorporezi shake-uri de înlocuire a mesei în dieta ta? În funcție de tipul de alimentație, poate fi o idee bună să faceți un shake cu salată sau fructul de la margine la margine, deoarece shake-ul pe care îl alegeți este adecvat scopurilor dvs. specifice.

Consumul de alimente sănătoase este cel mai bun pariu, în mod natural. Dar, pentru simplitate și comoditate, atunci când timpul este esențial și pur și simplu nu-ți iei niciun moment să stai și să mănânci, mergi la shake-ul pe care îl are în vedere:

  • Proteine ​​de calitate
  • Fibră
  • Grăsime sănătoasă
  • Vitamine si minerale

Când vine vorba de înlocuirea meselor

Rachel Kreider, un dietetician înregistrat și formulator de suplimente pentru BodyBuilding.com, spune că câteva shake-uri de înlocuire a mesei pot face doar asta, înlocuind o masă. Căutați shake-uri care sunt bine formulate.

„Shake-urile de înlocuire a meselor sunt un mod foarte convenabil de a obține hrană”, explică Kreider. „Dar, căutați un produs care conține proteine ​​de înaltă calitate, fibre, grăsimi sănătoase și un amestec de vitamine și minerale. "

Când vine vorba de slăbit

În timp ce câteva shake-uri vă pot ajuta în mod eficient să vă controlați aportul de calorii, care reprezintă o mare parte a pierderii în greutate, nu ar trebui să fie principala dvs. sursă de combustibil. Nu toate caloriile sunt create egale. De fapt, dr. Lori Shemek, expert în dietă și pierderea în greutate, nutriționist și psiholog, nu recomandă shake-uri de înlocuire a mesei dacă încercați să slăbiți.