Când este cel mai bun moment pentru s; antrenează-te în arte marțiale
Sâmbătă dimineață am fost la stagiul lui Arnis și a fost excelent, am avut cartoful. O formă sacră. Iată ce m-a determinat să fac un mic articol despre: " Când este cel mai bun moment pentru antrenament ?"
Desigur, nu ne putem antrena întotdeauna în cele mai bune momente, deoarece programul nostru nu permite acest lucru. Dar să aruncăm o privire la beneficiile antrenamentului dimineața și la modul în care ne poate crește performanța, poate crește pierderea de grăsime și poate maximiza rezultatele antrenamentului.
Mai multă energie când te antrenezi dimineața ?
Începerea zilei prin lovirea feselor este cel mai benefic. Odată cu creșterea frecvenței cardiace și cu pomparea oxigenului (circulația oxigenului ...) prin corpul dumneavoastră, metabolismul nostru va fi crescut ore în șir după terminarea antrenamentului. În comparație cu rutina de a te trezi încet, puțin letargic și de a-ți construi drumul până să te simți treaz. Tu stii ? Antrenamentul de dimineață nu ține doar de mușchii și inima noastră, ci și, conform studiilor canadiene, avem o mai bună concentrare, memorie și un nivel mai mare de rezistență în comparație cu după-miez sau seara.
Am observat că elevii au avut rezultate mai bune la teste dacă au practicat o activitate fizică de intensitate moderată (de exemplu: alpinism, badminton, handbal) sau foarte mare (testul navetei Léger-Lambert; prin urmare, efort maxim., Până la epuizare) numai dacă au avut nu s-a făcut activitate fizică www.education.gouv.qc.ca
Reglează pofta de mâncare
Ne creștem metabolismul antrenând arte marțiale dimineața, ardem mai multe calorii pentru restul zilei, dar știați că vă reglează și pofta de mâncare? Hormonii care stimulează foamea în corpul nostru sunt înăbușiți în timpul exercițiului fizic și suntem mai predispuși să mâncăm numai atunci când greva foamei. Gustarea dinaintea antrenamentului îți face corpul potrivit pentru dimineață. Astfel ajută la o igienă alimentară mai bună.