Când exercițiul dăunează potenței - menscore - pagina de sănătate pentru bărbați
Ceea ce funcționează cu moderare poate fi dăunător dacă exagerați. Un interviu despre pericolele antrenamentului excesiv cu profesorul Günter Stalla, endocrinolog de la Departamentul de Psihiatrie de la Institutul Max Planck din München.
Se spune că prea mult exercițiu reduce nivelul hormonilor sexuali masculini. De unde știi dacă te antrenezi prea mult?
Dintre simptome precum disfuncția erectilă, pierderea libidoului și lipsa vehiculului. Alte semne de supraentrenament pot include pierderea în greutate, dificultăți de somn și o scădere a bărbii și a părului corpului.
Asta înseamnă că disfuncția erectilă sau nivelurile mai scăzute de testosteron pot fi un semn de avertizare al supraentrenamentului?
Da. Sportul poate fi un pericol pentru potență și bunăstare generală. Prin urmare, fiecare sportiv - în special sportivul competițional - ar trebui să țină cont de aceste semnale de alarmă și să ia pauze adecvate.
Care este mecanismul prin care testosteronul este coborât? Cum se face?
Suprasolicitarea duce la producția crescută de hormoni ai stresului, care la rândul lor pot inhiba eliberarea testosteronului.
De la câtă sarcină sportivă și după ce timp trebuie să vă așteptați la reducerea testosteronului?
Eliberarea testosteronului depinde de tipul de sport practicat și de nivelul de pregătire al sportivului. Activitatea fizică scurtă și intensă crește, munca fizică pe termen lung, epuizantă și sportul competitiv inhibă producția de testosteron. Un studiu efectuat pe alergători de maraton a arătat că nivelul hormonilor din sânge a scăzut semnificativ la două și chiar la cinci zile după o alergare.
Care este cantitatea potrivită, astfel încât exercițiul să nu pună în pericol potența?
Nu există încă studii în acest sens, dar sunteți în siguranță dacă nu depășiți limita de performanță. Simptomele unei deficiențe de testosteron sunt un bun punct de plecare. Cei care sunt epuizați și suferă de aversiune sexuală știu că exercită prea mult. Ar trebui să facă pași mai scurți sau să facă pauze mai lungi până când simptomele dispar. Acesta ar fi nivelul individual, recomandat.