Când foamea scapă de sub control; Dr.
Zahăr, grăsime și stres - o combinație periculoasă
Cu toții știm până acum că ne îngrășăm atunci când o facem mai multe calorii mananca decat consuma.
Dar dacă asta e tot de ce să te joci Stresul și lipsa somnului un rol atât de important?
Ambele nu au calorii, nu le mâncăm și totuși stresul și lipsa somnului au un impact sever influență pe foame. Dacă atunci combinația Zahăr și grăsimi se mănâncă Mâncărime preprogramat.
Deci, nu este atât de ușor de explicat până la urmă: voință, disciplină și una echilibru caloric negativ: și totul este bun. Cântarele vor arăta mai puțin.
Din păcate, nu este adevărat: corpul nostru este unul foarte complex mașină biochimică, care nu poate fi calculat cu o ecuație simplă. Iar foamea nu poate fi păcălită, ci ne păcălește.
Este mai mult decât voință
Când cineva spune asta supraponderal oameni leneş este jignitor și nu este corect. Să presupunem că oamenii obezi nu reușesc să vadă succesul doar pentru că o fac nu „conform” iar nerespectarea instrucțiunilor de dietă (oricare ar fi aceasta) este miop.
Și, de asemenea, oameni care par întotdeauna flămânzi și sub mâncarea necontrolată în exces suferă, nu sunt oameni cu voință slabă sau cu temperament slab. Uneori se spune că au foame insaciabilă Tulburări de comportament este.
Orice cercetător va recunoaște că există multe lucruri pe care încă nu le putem explica.
În jurul Obezitatea pentru a înțelege trebuie să te uiți la genetică uită-te la individ Proprietăți metabolice, trăsături psihologice precum rezistența la stres și socialul mediu inconjurator. Dar și Origine etnica pare să joace un rol: oamenii din regiunea polineziană par a fi mult mai voluptoși decât, de exemplu, masaiii, care sunt foarte zvelți și cu membre lungi.
Formula care o explică
(Grăsime + zahăr) X stres = mâncare incontrolabilă = mai multă greutate
Fanaticii caloriilor vor spune acum: nu contează ce mănânci. Dacă mai multă energie înregistrat ca consumat face ca fiecare aliment să fie gras. Broccoli și piept de pui.
Dar să fim sinceri: cine ar putea să-l mănânce (fr)? Ar fi dificil și de aceea te oprești când foamea este satisfăcută.
Deci, ce se află în spatele asta?
În diferite A încerca s-a aflat că această combinație este naturală Mecanismul foamei/sațietății suprascrie complet.
Când încerci unde doar gras sau numai zahăr hrănit, acest mecanism de sațietate a început la un moment dat, dar nu cu combinația zahăr plus. La șobolani.
Dar aveți și unul similar Studiază cu oamenii realizat: subiecții testului au fost izolați timp de 7 zile, dar au avut așa mult de mâncat, cum au vrut ei.
Același rezultat: Zahăr/grăsime Grupul a mâncat cu aproximativ 1000 de calorii mai mult pe zi decât grupurile de comparație și în consecință crescut. Am propria mea părere despre valoarea etică a unor astfel de experimente, dar este pentru știință. Au existat mai multe studii în această direcție și toți au ajuns la aceeași concluzie.
Combinația schimbă asta Chimia creierului într-un mod care blochează un sentiment natural „salut, sunt plin”. Ceea ce se numește atât de frumos autoreglare.
Da, suntem în mod natural programați astfel încât greutatea corporală intenționată genetic (Set point) rămâne stabilă. Adică, foamea și sațietatea acționează pentru a menține greutatea.
Cu toate acestea, acest mecanism nu mai există astăzi la majoritatea oamenilor. Mâncarea noastră este foarte procesată și de multe ori nu prea are legătură cu natura.
Deci, ce zici de zahăr și grăsimi acum?
În primul rând, aceasta este o combinație care este așa în natură abia apare. Există alimente zaharate și grase. Dar mai întâi asta prelucrare aduce pe amândoi împreună.
Studiile au descoperit 3 Neuropeptide cei din Hipotalamus să fie controlat și să aibă o influență aici.
Neuropeptida Y (NPY) și peptida înrudită cu Agouti (AGRP) au un efect foarte apetisant.
Proopiomelanocortină (POMC), care asigură sațietatea, este scăzută.
De ce este stresul atât de rău?
Dacă noi stres intră în joc unii hormoni ai stresului: catecolaminele (Adrenalină, norepinefrină, dopamină) și Cortizol.
Aceste Hormoni ar trebui noi mai puternic și asigurați-vă că rezervele de energie sunt disponibile.
Din păcate, este și cu Stresează mai mult NPY a revărsat asta pentru foame constante grijile. Mai rău: în combinație cu cortizolul, celulele se pricep foarte bine Celule grase la mări.
O ultimă notă despre creșterea în greutate cu stresul: nu trebuie să fie deloc stres extern. Dietele hipocalorice cresc și provoacă niveluri de cortizol stres mental pentru corp. Unii cercetători cred că acesta este unul dintre principalele motive pentru care dietele cu conținut scăzut de calorii nu reușesc.
Ce înseamnă asta pentru mine acum?
Important de știut: Combinație de zahăr și grăsimi este special dăunătoare, deoarece hormonii le fac naturale Sațietatea în afara puterii seturi și Foamea se aprinde.
Sănătos această combinație nu este oricum, deci pentru toți cei care sunt Greutate fii cu ochii pe, dacă este posibil evita. Și Nutella vă rugăm să ștergeți complet.
stres este desigur un factor suplimentar: aici trebuie să începem cu noi înșine și Strategii să elaborăm că noi rezistent impotriva stres negativ do.
Prin urmare sunt Managementul stresului și Obiceiuri de somn un punct atât de important în cursurile mele.
Dacă DORIți să aflați mai multe și aveți nevoie de sugestii cu privire la ceea ce puteți face, vă invit la o consultare inițială gratuită. Faceți clic aici pentru a rezerva o întâlnire online