Când încep să slăbesc când construiesc mușchi (sănătate și medicamente,
Bună. Așa că fac sport în fiecare zi timp de 3 săptămâni până când mușchii mei se înfundă și mănânc în mod normal ceva care este nesănătos, dar în mod normal sănătos din când în când. Forma corpului meu s-a schimbat deja un pic, dar vreau să cântăresc mai puțin pe cântar. Din câte știu, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, dar vreau să spun că nu stau sus sau jos?
3 răspunsuri
Construcția musculară și pierderea în greutate sunt contrare.
Dacă doriți să vă puneți corpul în formă, mai întâi pierdeți în greutate cu sporturi de anduranță și o dietă echilibrată și apoi începeți faza de încărcare. Veți câștiga mușchi și, de asemenea, niște grăsimi. Pe care apoi îl poți antrena. Dacă adăugați masă în timp ce sunteți supraponderal, este mai dificil.
Deoarece durează mult timp pentru a construi mușchi, pierderea în greutate durează mult. Mai ales că și mușchii cântăresc puțin.
Trebuie să mănânci mai puțin pentru a pierde grăsime
și antrenamentul zilnic nu este neapărat bun, ia o pauză din când în când
Nu mănânc mult ... dar după 3 săptămâni ar trebui să cântăriți mai puțin?
Nu mâncați mai puțin, mâncați mai sănătos și atâta timp cât antrenează mușchi diferiți în fiecare zi, este în regulă
întrebări similare
M-am cântărit ultima dată acum vreo 2 luni (urăsc să mă cântăresc). Cântarele au arătat 120 kg. În prezent, nu încerc nici să slăbesc, nici să mă îngraș, dar cu toate acestea astăzi am îndrăznit să scot cântarul din interes. Și 145kg-ul indicat.
Poți câștiga 25 kg în doar 2 luni?
Și pentru toți potențialii doctori și apostoli morali: „Este nesănătos bla bla bla bla ...” ai putea pune ceea ce știu unde.
Aș vrea să fac mai mult sport și, prin urmare, în mod ideal să slăbesc puțin pe lateral (în ceea ce privește greutatea pe cântar). Și mușchii cântăresc ceva, dacă este posibil fără a construi mușchi. Știe cineva un sport eficient?
Împingeți ziua, pauza, ziua picioarelor, trageți ziua, pauza
Și apoi din nou
Dar nu am antrenat nicio picioare de aproximativ o lună, doar împingeți, trageți și stomacul. În fișierul atașat puteți vedea cât de des m-am antrenat luna aceasta (adică doar împingeți, trageți).
Fac culturism și aproape niciodată nu am mușchi dureroși.
Și de aceea mă tem că nu voi construi.
Problema cu asta este, de asemenea, că nici nu pot spune că mă antrenez prea leneș. Fac fiecare exercițiu până îmi eșuează mușchii. Mai multe nu ar funcționa absolut.
Singurul lucru pe care nu-l fac este să falsific exercițiul de la final, astfel încât să mai pot face câteva repetări.
Dar chiar fac repetări curate până la limita absolută. Nu pot face mai mult decât atât, iar a doua zi am încă mușchi dureroși foarte rar.
Nu mă simțisem niciodată pe spate, biceps, triceps, gât, umeri și spate.
Pe piept și stomac am din când în când (o dată pe lună).
Și picioarele sunt singurul grup muscular în care am în mod regulat mușchi dureroși și peste tot, adică coapse, ischiori, fese, viței și adductori.
Mai mult, am auzit adesea că mulți sunt pe punctul de a arunca în timpul antrenamentului.
Nici la mine nu este cazul. Stomacul meu se plânge 0 în timpul exercițiilor.
Sunt încet foarte disperat. Pur și simplu nu mai funcționează și încă nu am mușchi și nu am greață.
Ce ai recomanda? Crezi că încă construiesc mușchii destul de bine?
În ceea ce privește durerea mușchilor, trebuie să spun că am o regenerare rezonabilă, deoarece dorm 12 ore pe zi.
Am făcut un lucru stupid. În loc să cresc încet, am luat nivelul 3 pe setul de bile de dragoste, care sunt foarte grele. Acum îl am acolo de 4 ore astăzi și acum abdomenul inferior este dureros și în cazul în care ovarele sunt, de asemenea, extrage.
Ce pot face pentru a relaxa mușchii și durerea dispare?
Am 21 de ani, 1,93 m înălțime și în prezent cântăresc 96 kg. Mă antrenez de 4 ori pe săptămână (antrenament de forță). Înainte de a începe antrenamentul, aveam 75 kg și trebuia să-mi reglez dieta în consecință pentru a câștiga masă. Deoarece acum am ceva mai multă masă, acum observ că trag o cantitate extrem de mare de apă și, în funcție de carbohidrați, acumulez grăsimi relativ repede. Întrebarea mea acum, este ceva ce pot folosi pentru a calcula care este necesarul meu zilnic de calorii și cât de mult trebuie să fie acoperit de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru a construi cât mai mult mușchi cu cât mai puține grăsimi? Sfaturile nutriționale ar fi bineînțeles, de asemenea, bune, deși mănânc foarte curat.
bună.
Eu (F/18) m-am îngrășat extrem de puternic acum aproximativ jumătate de an. Conform baremelor, aproape 30 kg. Cântarele mele arată acum că am în jur de 80 kg pentru înălțimea mea (1,58).
Dar nu par că aș cântări atât de mult. Mai mult ca 64/65 kg pentru că și eu mă antrenez mult și corpul meu inferior este mai antrenat. (Mă antrenez de mult timp). Deci am o figură destul de curbată.
bineînțeles că sunt foarte grasă, dar nu acum, când îți dai seama că cântăresc 80 kg. De ce este asta? Unde este această „grăsime reziduală” pe care nu o puteți vedea pe corpul meu. Este și din cauza mușchilor mei?
Nu vreau să construiesc mușchi, dar vreau să slăbesc. Pierde grăsime. Am deja o dietă sănătoasă și tocmai am cumpărat Ring fit Adventure pentru Switch. Dar am observat că aceste „mișcări” sunt mai bune pentru construirea mușchilor. Dar transpir mult și bineînțeles că sunt foarte activ și beau multă apă. Pierd în greutate ca rezultat sau pur și simplu o fac fără a pierde grăsime?
Cântarul este chiar în dormitorul meu. Și cumva am dorința de a mă cântări de vreo 10 ori pe zi. Starea mea de spirit depinde și de ceea ce arată scala. De exemplu, dacă nu mă cântăresc înainte de a dormi, nu pot dormi. Ce anume am și ce pot face pentru asta? Lg
Bună, sunt cu 13 ani. Am 168 și 63 kg. Fac exerciții fizice în mod regulat, așa că cred că o parte din greutate este musculară. Mănânc conștient. Rar sau rar mănânc dulciuri. Totuși, nu-l dau jos. Sunt foarte nemulțumit de corpul meu.
Am 15 ani și m-am înscris la sală, dar acum mă întreb cât de des ar trebui să mă antrenez în fiecare săptămână, să spun la fiecare 2 zile sau cum sau ce
2. Ce mușchi ar trebui să mă antrenez în ce zile, adică luni: piept etc.
3. Și când musculatura este prea dureroasă, așa că nu ar trebui să mă antrenez, deoarece există oameni care spun „Ai întotdeauna mușchi dureroși”, dar când ar trebui să renunți la acel antrenament.
Trebuie să fac ceva pentru un proiect școlar în știință și am nevoie de exact 10 grame de piper și 10 grame de busuioc. Am cântărit ambele individual pe cântarul de bucătărie și amândouă am citit 7 grame, deși văzusem 10 grame de piper pe bunica mea și era mai puțin sau chiar exact la fel pentru ea (are o cântare exactă pentru el). Acum depinde de scara mea dacă încep doar să numere totul, dintr-un anumit număr de grame?
Am 170cm inaltime si cantaresc 63kg. Mă simt prea grea, dar pur și simplu nu pot slăbi. De asemenea, mă antrenez și am câștigat mușchi, ceea ce este mai bine decât să mă îngraș, dar totuși spune atât de multe pe scară. Întotdeauna mă dă jos și mă trage în jos. Dar pur și simplu nu funcționează. Dacă alții mă consideră prea dificilă