Când începe efectul jojo de la 500-800 de calorii pe zi (pierde in greutate, dieta)

Bună ziua, am vrut să iau o dietă consumând 500-800 de calorii pe zi sub formă de proteine și conținut scăzut de grăsimi (fără carbohidrați). Dar mă tem că va veni efectul jojo. Trebuie doar să slăbesc 4 kilograme și atunci voi fi mulțumit. Nevoia mea totală este de aproximativ 2000 de calorii pe zi. La ce oră ar merge corpul meu la „arzătorul din spate” dacă aș consuma 500-800 de calorii pe zi? ?

5 răspunsuri

De asemenea, ar trebui să consumați cel puțin 1000 de calorii în timp ce pierdeți în greutate. Durează puțin mai mult, dar este mai sănătos.

după 3 zile și când mănânci apoi 1000 sau 1200 kcal, te îngrași deja! Acesta este efectul yo-yo și trebuie să rămâi înfometați pentru a evita îngrășarea. toata viata ta.

Deci, nici măcar să nu începi rahatul așa, încearcă 1400 până la 1500 kcal, pierzi și tu în greutate, durează puțin și poți mânca sănătos.

Dacă consumați (foarte) puține calorii pe o perioadă lungă de timp, ar trebui să aveți o zi gourmet la fiecare 2 săptămâni în care consumați multe calorii, în special mulți carbohidrați. Acest lucru împiedică metabolismul să meargă pe spatele arzătorului și apare efectul yo-yo!

Din nou, datele cheie lipsesc. Cât de mare, cât de grea, cât de veche, w/m.

Am de ex. pierdut 1200-1500 kcal pe zi + exercițiu. La 1,63 și apoi 61 kg. Greutatea finală a fost de 48 kg. Era prea subțire, dar așa am vrut.

În ceea ce vă privește, ar trebui să fie de cel puțin 1000 kcal pe zi, altfel creșterea în greutate apare imediat când luați din nou 2000 kcal. Bea mult și mănâncă legume ca gustări. De asemenea, fructe, dar aveți grijă din cauza fructozei. http://gesuender-abhaben.com/abhaben/lösungen-fruchtzucker.html Cu toate acestea, 4 kilograme sunt mai ușor de gestionat decât de ex. 20 kg. Mutați-vă mult și îl aveți în jos mai repede decât puteți arăta. Așa cum am spus, nu mai puțin de 1000 kcal.

imediat ce mănânci din nou „normal”, vine efectul jojo. mai degrabă faceți mai mult sport și mâncați sănătos. încercați să construiți mușchii cu sportul. pentru aceasta aveți nevoie, de exemplu, de grăsime în mâncare.

întrebări similare

corpul trece la arzătorul din spate atunci când nu mănânci nimic sau puțin. Dar oamenii anorexici nu mănâncă nimic zile întregi. Atunci cum pot oamenii anorexici să continue să piardă în greutate ?

Se spune întotdeauna că, dacă mănânci mai puțin de 1000 de calorii pe zi, corpul tău merge pe spate. Dar oamenii anorexici mănâncă uneori doar 0-200 de calorii și devin din ce în ce mai subțiri. De ce nu li se întâmplă nimic?

Dacă fac doar 500 de calorii pe zi din cauza antrenamentului proteic și muscular și am o cerință totală de 2500 de calorii, mușchii se descompun imediat dacă fac asta într-o zi ?

Bună ziua, așa cum este descris mai sus, vă rugăm să scrieți cu experiență și vă rog fără efect jojo, vă rog, știu ce se întâmplă, scrieți doar experiențe despre cât ați pierdut.

Pierd din greutate de ceva timp, dar din moment ce nu a progresat de mult, acum consum mai puțini kcal. (de aproximativ o săptămână) Cu siguranță nu vreau să cunosc efectul yo-yo și mă tem că corpul meu va fi pe spate. În acest moment iau cea mai mare parte 1000 kcal (până la 1500 kcal) pe zi. (Activ în sport) Anterior era până la 1800 kcal. Nu sunt suficiente calorii? Dacă da, câți ar trebui să mănânc cel puțin (pe zi) ?

În cazul în care contează: am 14 ani, femeie și 165 cm înălțime. (57 kg)

Mulțumesc anticipat:)!

Cât pierzi în 2 săptămâni dacă ești 500 kcal pe zi și mergi cu bicicleta timp de o jumătate de oră până la o oră?

Nu vreau să aud nimic de genul stop-l sau efectul de yo-yo vine atâta timp cât îl vreau Aș fi fost niciun efect de yo-yo mi-ar plăcea doar un răspuns NH

Hei:) Încerc să slăbesc sănătos:). și am consumat 800 kcal de 4 zile, ceea ce este suficient pentru mine și înainte ca jz iwas să vină cu "800 kcal pe zi sunt nesănătoși". Economisesc calorii și consum suficiente proteine și carbohidrați, uneori îmi este foame, dar cine nu ? .

Pentru a reveni la subiect. Mă duc la cinema mâine și intenționez să mănânc nachos acolo. pot consuma doar 200 kcal, dar accept asta. Este posibil ca yo-yo să vină pentru că am mâncat mai gras? . Pentru că numărul de calorii ar rămâne același. . Aș primi chiar un yo-yo? Pur și simplu mănânc mai puțin (aproximativ 400 kcal) și economisesc calorii:) Lg

Ce se întâmplă dacă mănânc 200kcal pe zi timp de 3 săptămâni, dar consum suficiente vitamine? Știu din cauza efectului yo-yo, dar ce se mai poate întâmpla?
Mulțumiri!

Am slăbit 35 kg într-un an consumând doar 1500 de calorii. Între timp am atins greutatea visată și consum 2000 de calorii și mă îngraș, presupun că se datorează efectului jojo. Ce ar trebuii să fac?

Știu că nu este foarte sănătos să slăbești așa și dacă vrei să slăbești așa, efectul yo-yo apare rapid, dar totuși cineva știe cât pierzi săptămâna respectivă dacă mănânci doar 500 kcal pe zi.

Știu că această întrebare a fost pusă de multe ori, dar cumva încă nu am găsit răspunsul corect. Este după cum urmează: acum am consumat între 300-350 kcal în fiecare zi timp de o săptămână (dar sănătos, adică fructe, legume, mai puține grăsimi/carbohidrați, proteine) pentru a-mi atinge greutatea dorită. Știu că acest lucru este nesăbuit și poate fi dăunător sănătății mele, ceea ce este clar și pentru mine, de aceea vreau să nu mai fac asta acum, dar doar pentru a nu exista efect de yo-yo. Vreau să mănânc în continuare sănătos, doar măresc din nou aportul de calorii. Deci întrebările mele:

Efectul yo-yo poate apărea după această săptămână dietetică dacă continuu să mănânc sănătos acum, doar cu mai mult pe zi?

După această săptămână sunt deja în metabolismul foamei?

Pot preveni efectul yo-yo dacă consum mai mult de 100kcal în fiecare săptămână de acum înainte? Deci săptămâna aceasta până la 400, săptămâna viitoare până la 500 etc.

Astăzi am mâncat 500 de calorii - s-ar putea să-mi pun deja grăsime?

vreau să pierd grăsimea corporală. cifra mea de afaceri totală este de 1850 de calorii și rata metabolică bazală 1212 - acum trebuie să mănânc „mijlocul auriu” al acesteia - ar fi 1531 de calorii.

dacă acum ard alte 500 de calorii prin exerciții fizice, voi pierde în greutate? pentru că nu sunt foarte sigur, teoretic aș mai rămâne doar 1031 de calorii (efect hello jojo), dar am mâncat 1531, dar am ars și 500 - sau au mai rămas? atunci jojo apare oricum?

sau trebuie să mănânc în 2031 pentru a „avea voie” să ard 500 de calorii, astfel încât să fiu pe 1531? Și ce înseamnă asta că ar trebui să le combinați pe amândouă - mâncați puțin și faceți mult exercițiu? apoi jojo sau va veni oricum?

sper ca cineva ma poate ajuta cumva ^^

Bună ziua, am vrut să întreb dacă este normal să nu obțin efectul jojo, deși am mâncat doar 600-800 de calorii pe zi timp de o săptămână? După această săptămână am mâncat din nou mult pentru că eram cu familia, dar am câștigat 0, De asemenea, pot slăbi relativ repede 3-5 kilograme într-o săptămână, deși mă descurc doar fără dulciuri și băuturi răcoritoare și altfel mănânc normal. Este normal?

Bună, intenționez să-mi iau o zi liberă pentru că am avut astăzi o trișare foarte puternică, întrebarea este mai sus. Deoarece cred că dacă fac o zi cu fructe acum, de exemplu, și consum 400 kcal și apoi mănânc din nou în mod normal a doua zi, nu va apărea efectul yo-yo? Mulțumesc foarte mult:)