Când încerci să slăbești, Bob Harper spune că trebuie să faci aceste 3 lucruri -
admin 9 februarie 2020 Dieta, planul de nutriție Comentarii dezactivate la Dacă încercați să slăbiți, Bob Harper spune că trebuie să faceți aceste 3 lucruri 107 vizualizări
Bob Harper este creierul din spatele unora dintre Cei mai mari pierzători Transformări de slăbire și, când a decis să împărtășească cele mai bune sfaturi despre vărsarea de kilograme, eram cu toții urechi. După atacul de cord din februarie, Bob a trebuit să schimbe totul în legătură cu dieta și obiceiurile sale de exercițiu. A renunțat la stilul său de viață paleo anterior și a adoptat o dietă mediteraneană și o dietă vegetariană pentru a-și îmbunătăți sănătatea inimii, dar în timp ce vorbea cu POPSUGAR, Bob a dezvăluit că sfaturile sale de slăbire erau diferite. Citiți mai departe pentru a vedea ce ar trebui să facă Bob în fiecare zi, deoarece cele mai importante trei lucruri pe care oamenii încearcă să le piardă în greutate.
1. Spune adio zahărului
Bob nu a pierdut timp înainte de a spune că renunțarea la zahăr este cea mai „ușoară” modalitate de a slăbi. „Dacă nu puteți scoate zahăr decât din dietă, veți putea pierde în greutate”, a spus el pentru POPSUGAR. Deși știm că zahărul poate duce la obezitate și probleme cardiace, nu se poate nega cât de captivant poate fi și poate fi unul dintre cele mai dificile lucruri pe care oamenii le pot elimina. Dar când îl tăiați, rezultatele sunt remarcabile.
După ce unul dintre editorii POPSUGAR s-a înghețat la rece pentru dependența de zahăr, nu a putut nega cât de uimitoare s-a simțit și de aceea Bob a spus că este cel mai important lucru pentru pierderea în greutate. Nu numai că zahărul aplicat ajută la ameliorarea gazelor, dar vă face să vă simțiți mai energic, vă poate curăța pielea și vă poate ajuta în mod minunat la congestia nazală. Aveți nevoie de o încurajare pentru a vă opri dependența de zahăr pentru totdeauna? Aceste cookie-uri îndulcite cu curmale și rețete de brownie fără zahăr ar trebui să vă ajute!
2. Bună ziua, controlul porțiunilor
Deși poate fi dificil să vă schimbați dieta generală în timp ce vă îndreptați spre o călătorie de slăbire, al doilea sfat al lui Bob vă va face obiectivele mai ușor de atins (și probabil vă va face să doriți să lăsați o mare problemă). „Uitați să vă schimbați orice din dieta dvs., cu excepția unor părți din aceasta”, a spus Bob. „Mănâncă jumătate din cantitatea pe care o mănânci în mod normal și bineînțeles că vei slăbi.”
Atât de ușor. Nu trebuie să schimbi ceea ce mănânci cât mănânci. În loc de două piepturi de pui pentru cină, alege unul. În loc de o porție mare de paste împreună cu masa, tăiați acea porție în jumătate și voila.
3. Echilibru! Echilibru! echilibru!
Chiar dacă urmați o dietă strictă sau săriți anumite lucruri, Bob subliniază importanța înțelegerii fiecărui articol din farfurie și a vă asigura că există un echilibru la fiecare masă. „De fiecare dată când mănânci trebuie să te gândești unde este proteina ta, unde este grăsimea și unde sunt carbohidrații”, a spus el. "Trebuie să vă asigurați că aveți această combinație bună de fiecare dată când mâncați."
„Te vei simți mai fericit și mai probabil să mănânci mai puțin și să eviți gustările”, a adăugat Bob. El a explicat, de asemenea, cum preferă trei mese bine rotunjite și o gustare, pentru că nu este un fan al „pășunatului zilei”.
Înțelegând cum fiecare lucru mic pe care îl introduceți în corp vă va face să mâncați mai sănătos și veți vedea cu siguranță rezultate. „Începe să mănânci așa și are mai mult sens, te vei simți mai bine și vei pierde mai mult în greutate.”
Sursa imaginii: POPSUGAR Photography/Perri Konecky