Când kilogramele scad
Ești mulțumit de primele 3 kilograme mai puțin pe cântar. Dintr-o dată sunt 5 kg, apoi 10 kg sau chiar 15 kg la un moment dat. Pierderea în greutate necesită disciplină și auto-motivație. Dar ce se întâmplă de fapt cu și în corpul tău în timpul acestui proces de slăbire? Vă vom spune astăzi!
Marșul apei
Dacă decideți să slăbiți, plimbarea vă va însoți pe cântar. La urma urmei, vrei să fii prezentat în cifre, cât de mult sperăm că cântărești mai puțin. Efortul ar trebui să merite și deci tensiunea este deosebit de mare în primele zile: Jiiippehhh, cu 2 kg mai puțin! Dar se justifică jubilarea? Ai topit deja 2 kg de grăsime? Din pacate, nu! Deoarece la începutul dietei, kilogramele scad atât de repede, în principal pentru că pierzi în principal apă. Când slăbești, corpul tău consumă mai întâi depozitele de carbohidrați din ficat și mușchi. De asemenea, apa se pierde în acest proces și greutatea dvs. este redusă. Mai mult, schimbându-vă dieta, veți mânca mai sănătos, ceea ce înseamnă mai puține produse finite, mai multe alimente proaspete, astfel încât să consumați mai puțină sare. Sarea leagă și apa. O pierdere suplimentară de lichid apare atunci când corpul tău descompune proteinele pentru a câștiga energie. Produsele metabolice care apar în acest proces sunt excretate în urină. Deoarece conținutul de apă al corpului dvs. are o influență considerabilă asupra greutății totale, este important să vă mențineți echilibrul depozitelor de lichide.
Sfatul nostru: Este suficient să beți suficient în timp ce pierdeți în greutate: ar trebui să existe cel puțin doi litri de apă pe zi. Ceaiul sau sucurile de fructe foarte diluate trebuie consumate doar ca excepție.
Exact, pe de altă parte, inhibitorii apetitului Sanhelios pot susține pierderea în greutate, astfel încât o porțiune mică să nu devină una mare. Cum functioneaza? Ingredientul glucomanan este în capsule. Fibrele solubile în apă din rădăcina konjac au proprietatea de a-și crește volumul de multe ori atunci când sunt umflate cu apă sau alte lichide. Acest lucru vă va declanșa senzația de sațietate mult mai devreme și senzația de foame va dispărea.
Sfatul nostru: Planificați să pierdeți 1 kilogram de grăsime pe săptămână. Aceasta corespunde cu 3.500 de calorii. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă reduceți aportul de energie cu 500 de calorii pe zi - acest lucru este posibil și într-un interval sănătos. Suprimantele poftei de mâncare Sanhelios pentru scăderea în greutate vă pot ajuta de minune.
Slăbește, dar încet
Este important să îți iei suficient timp și să nu te supui presiunii pentru ca 2 kg să se micșoreze în fiecare săptămână. Doar cei care oferă corpului lor posibilitatea de a se adapta încet la presupusa lipsă de hrană își pot păcăli puțin organismul și pot limita descompunerea masei musculare. Prin urmare, exercițiul, în special antrenamentul de forță de intensitate ridicată, cu repetări mici până la medii, este instrumentul cel mai promițător. Aici este stabilit stimulul necesar pentru menținerea mușchilor. De asemenea, este recomandabil un aport regulat de proteine, astfel încât corpul dumneavoastră să nu aibă niciun motiv să cadă din nou în depozitele de proteine ale corpului.
Acesta este modul în care pierderea în greutate vă afectează sănătatea de zi cu zi
Ești mândru ca Oskar când ai pierdut primele kilograme. Dar nu numai că ești fericit, ci și tensiunea arterială. Deoarece pierderea în greutate înseamnă automat mai puțin stres asupra inimii. Nu numai că vă puteți reduce riscul de hipertensiune arterială, dar și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi vă va ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol. În plus față de tensiunea arterială și nivelul colesterolului, o greutate mai mică afectează și zahărul din sânge: Acest lucru înseamnă că riscul de a dezvolta diabet de tip 2, accident vascular cerebral sau infarct este redus.
Digestia ta este, de asemenea, înveselitoare. Cum așa? Mănânci brusc mai sănătos. Făina de grâu și produsele finite, precum și alimentele prăjite fac parte din trecut. Cu produse din cereale integrale, leguminoase, fructe și legume proaspete, consumați acum o mulțime de fibre, ceea ce nu numai că vă face să vă saturați mai mult, dar are și un efect pozitiv asupra digestiei. Nu numai că observați că urcarea scărilor este acum mai ușoară, dar și mișcările dvs. devin mai ușoare. Mușchii și articulațiile dvs. beneficiază de o reducere a greutății cu 10%: pierderea în greutate, de exemplu, ameliorează cartilajul genunchiului în cazul osteoartritei genunchiului, astfel încât durerea poate fi redusă în mod demonstrabil printr-o greutate mai mică.
Abia aștepți să începi să slăbești, astfel încât să te simți mai bine? Grozav! Dar ce poți face dacă ești unul dintre acei consumatori emoționali care mănâncă din frustrare, plictiseală, tristețe sau obișnuință?
Veți afla săptămâna viitoare! Fii curios!