Când lumea capătă un miros nou
Angajatul Nordheimer Vinothek își părea rău de ceața albastră de mult timp. Întotdeauna trebuie să aveți grijă dacă mai există țigări. Căutarea constantă a schimbării. Sentimentul de dependență. La un moment dat, totul a devenit enervant. Consecința: opriți-vă. La început, dependența sa dovedit a fi mai puternică decât voința, primele încercări de a renunța au eșuat. După ce utilizarea hipnozei a avut succes doar pentru o scurtă perioadă de timp, tânărul de 26 de ani a început să caute oferte terapeutice - și a dat peste centrul de consiliere a dependenței psihosociale din Kitzinger Caritas.
După o discuție preliminară, totul a decurs foarte repede: la începutul lunii martie, opt persoane care doreau să părăsească mașina s-au întâlnit în biroul Caritas de pe Kitzinger Schrannenstrasse. Cursul de înțărcare a fost oferit în mod regulat încă din toamna anului 2002, prin care „formarea de grup orientată spre terapia comportamentală” ar trebui să aducă succes. Potrivit Ewald Burkard, șeful centrului de consiliere Kitzingen pentru probleme de dependență, cursurile se termină fără fum pentru două treimi din toți participanții. O jumătate de an mai târziu, 45% continuă să treacă fără bastoane strălucitoare. În comparație cu alte metode, aceasta este o rată de succes destul de respectabilă.
Cu toate acestea, trebuie făcut multe pentru acest lucru. Timp de zece săptămâni, în fiecare marți, grupul a abordat proiectul Qualm ade. Încetarea treptată a fumatului a început cu anchete statistice: Când și în ce situație fumez? Blocul de înregistrare a guvernat timp de două săptămâni, totul trebuind să fie listat cu precizie. Prima țigară? "7.45 dimineața, mergeți la serviciu."
Următorul lucru a fost reducerea numărului de țigări în pași de doi. În cazul lui Karina Garsch, acest lucru însemna: din cele 14 sfaturi, ea s-a străduit spre zero în șapte etape. Ceea ce nu a fost o problemă la început: „Există atât de multe țigări încât nici nu trebuie să fumezi”. În general, Volkacherin este sigur că atitudinea joacă un rol decisiv: fumatul este în cele din urmă o chestiune a minții.
„Mă gândesc mai puțin la fumat în fiecare zi”
Karina Garsch, noua nefumătoare
A venit ziua ultimei țigări, care nu a fost ultima țigară: după cinci zile de nefumători, a urmat recăderea la o sărbătoare - care a trebuit să fie mărturisită grupului puțin mai târziu. A fost un „șoc vindecător”. De atunci, ceața albastră a jucat cu greu un rol: „Mă gândesc mai puțin la fumat în fiecare zi”, subliniază noul nefumător.
Proprietarul comercial a fost mult timp ușurat, deoarece „a avut întotdeauna o conștiință vinovată” despre fumat. Acum, la șapte săptămâni după ce a renunțat la dependență, este mulțumită de ea însăși și de lume și este uimită în fiecare zi: „Sunt surprins cât de ușor mi-a fost să renunț”. Fără fum, lumea miroase diferit acum, există mai mult aer când faci jogging. Pentru a menține greutatea - la urma urmei, metabolismul se schimbă - toți participanții au primit un aparat de numărare a caloriilor.
Dacă nevoia de nicotină ar trebui să crească, există noul protector de ecran, care îți amintește cu litere mari pe computerul tău de lucru: „Nu există niciun motiv să fumezi!”
Următorul curs „Rauchfrei în
zece pași "vor fi în octombrie
a oferit. Înscrieri și
informații suplimentare la consultativ-
pentru probleme de dependență Cari-
tas, Tel. (0 93 21) 2 20 40.
Pentru a putea adăuga cuvinte cheie la „Subiectele mele”, trebuie să vă înregistrați.