Slăbit în birou - Linie online
actualizat de Echipa Online pe 28.04.2017
Metrou, serviciu, somn. Mulți dintre noi ne-am întrebat de ce zilele nu durează mai mult de 30 de ore sau au promis să renunțe la ciocolată în schimbul darului omniprezenței. Nu este întotdeauna ușor să-ți iei timp pentru a face sport și să ai grijă de corpul tău când lucrezi toată săptămâna! Dacă ți s-ar oferi să le faci pe amândouă în același timp? Iată câteva sfaturi pentru a vă îngriji corpul fără a vă supăra șeful.
Totul începe cu. alimente
- Bem, bem, bem! Concentrat pe computer, nu te gândești la asta. Niciun cartier, nu bei niciodată suficient. Ceaiul sau apa, indiferent de băutura ta preferată, trec peste bord. Este de la sine înțeles că vom evita băuturile zaharate și cafeaua în doze mari.
- La pauza de prânz, ai grijă la capcane! Evitați pe cât posibil mâncarea rapidă. Dacă aveți timp, pregătiți mese mici acasă. Luați în considerare gătitul puțin mai mult cu o seară înainte pentru cină și economisiți-vă o porție pe care să o luați la birou a doua zi. Meniurile noastre de slăbire le puteți găsi pe site-ul nostru în fila Rețete .
- Ne luăm timp, mâncăm încet! Amintiți-vă că senzația de plenitudine durează între 15 și 20 de minute pentru a ajunge la creier. Nu face 36 de lucruri în același timp, concentrează-te pe ceea ce mănânci și ia-ți timp. Cu cât mănânci mai puțin repede, cu atât mai puțin mănânci deloc !
- După ce ai mâncat, de ce să nu mergi la plimbare? Cu siguranță veți găsi câțiva colegi care să vă însoțească pentru o plimbare de 15 minute, pentru a vă întinde picioarele, a tăia o jachetă pentru Micheline de la Compta și a ataca după-amiaza la fel de răcoros ca un gândac.
- Dulciurile sunt interzise! Evitați absolut gustarea la birou. Cheltuim în medie 70 de calorii pe oră în timp ce stăm așezate, această bomboană vă va strica toate eforturile zilei. Preferă un măr, cu virtuți pe care nu le mai prezentăm.