Când mersul pe jos devine un sport L Express
Mersul activ ajută la lupta împotriva unui stil de viață sedentar.
Reper numeric apreciat de specialiști, cei 10.000 de pași pe zi - aproximativ 7,5 km de mers pe jos - pot fi asemănați cu sportul. Sub anumite conditii.
Sophie, în vârstă de 28 de ani, are o zi ca cea a multor alți francezi, în mare parte înșurubați pe scaunul de birou. "Stau în spatele computerului meu opt ore pe zi. Călătoriile mele constau în călătoria la cantina companiei și câteva excursii la baie." Un ritm sedentar care nu este lipsit de efect asupra sănătății noastre. Potrivit unui studiu realizat în 2016 de Observatorul Național pentru Activitate Fizică și Viață Sedentară (Onaps), „a sta mai mult de trei ore pe zi este responsabil pentru 3,8% din decesele din toate cauzele din 58 de țări - inclusiv Franța - peste 400.000 decese pe an. "
O cifră care crește cu timpul zilnic de inactivitate. Pentru un individ ca Sophie, rata mortalității datorată lipsei de activitate fizică depășește 8%. Recunoscut ca o problemă globală de sănătate publică, „sedentarismul este considerat al patrulea factor de risc de deces în lume”, avertizează și Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
10.000 de pași pe zi
Cifre care nu sunt suficiente pentru a o motiva pe tânără să ia drumul către sala de gimnastică de mai multe ori pe săptămână, așa cum recomandă OMS, pentru a face „150 de minute de activitate de rezistență de intensitate moderată” - ciclism sau înot - sau „75 minute de activitate de rezistență cu intensitate susținută ”- cum ar fi alergarea. "Când pot, fac o oră de sală de gimnastică suedeză, dar prefer să cobor din metrou cu câteva opriri mai devreme pentru a merge pe jos. Este o activitate care se potrivește mai ușor în programul meu".
Pentru a-și putea cuantifica eforturile, Sophie se bazează pe smartphone-ul ei, care ia în calcul numărul de pași zilnici. „Joi am mers opt kilometri, adică aproape 11.000 de pași”, explică ea cu mândrie. Ridicat la rangul de referință de mulți pedometri, și chiar de OMS, cifra celor 10.000 de trepte a apărut în Japonia în 1960, în timpul unei campanii publicitare. „Pentru a valorifica imensa popularitate a Jocurilor Olimpice de la Tokyo din 1964, compania Yamasa a dezvoltat primul pedometru portabil, numit manpo-kei, sau„ contor de pași de 10 000 ”, spune The Guardian.