Când pantalonii nu se mai potrivesc
Discutați când pantalonii nu se mai potrivesc. în Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, sunt nou aici și mă voi prezenta pe scurt. Numele meu este Laura, am 22 de ani și aproximativ 172 cm înălțime. Cradle în acest moment
Când pantalonii nu se mai potrivesc.
Sunt nou aici și mă voi prezenta pe scurt. Numele meu este Laura, am 22 de ani și aproximativ 172 cm înălțime. Greutatea este în prezent de 61 kg - din păcate, tendința crește.
Mulți vor spune acum că aceasta este greutatea normală. Poate fi, dar totul despre corpul meu se clatină și proporțiile sunt absolut teribile. Bum/coapsele mele mă deranjează în mod deosebit. Toți oamenii observă despre mine este marele meu fund. Am auzit asta de la mai mulți oameni la serviciu. Cu greu mă încadrez într-o mărime 40 și unii dintre pantalonii pe care îi am aici nu se mai potrivesc. Fața mea s-a îngroșat; Și brațele mele și pe stomac o puteți vedea pe părți, pentru că totul răsare din pantalonii mei. Foarte inestetic.
Greutatea mea dorită este de aproximativ 56 kg.
Dimineața:
- o felie de pâine: jumătate cu margarină și brânză cu conținut redus de grăsimi (48% grăsime, nu-mi place nimic altceva), opțional cu castravete proaspăt; cealalta jumatate cu crema de branza (4% grasime) si mezeluri usoare
- uneori un lapte proaspăt de banane dacă am banane și lapte (1,5% grăsime) în casă
ocazional:
- Mere, banane sau altele similare (aproximativ 2 - 3 porții de fructe pe zi)
Amiază:
- 2 felii de pâine cu brânză și mezeluri (vezi mai sus)
Seara:
- mai ales paste cu sos de roșii
- uneori și pâine ciabatta
--> Aproape niciodată nu am cartofi în casă
De asemenea, mănânc rar carne. Este prea greoaie pentru o persoană.
Bea în jur de 1,5-2 litri de apă pe zi. Rar am suc în casă și cu greu beau cola etc. deloc. Doar "afară din casă".
Recent am trecut la bețișoare de covrigei în loc să mănânc chipsuri tot timpul. Băuturile de sare sunt bogate în calorii, dar sunt și mai scăzute în grăsimi. Problema mea este guma de vin! Mănânc mult din asta. Uneori încep dimineața. Asta pentru că în prezent sunt foarte nemulțumit de slujba mea și apoi lopesc totul în mine dimineața. Și apoi seara continuă. Și nu puțin! Nu mă pot lipsi de dulciuri! Trebuie doar să reușesc cumva să mănânc mai puțin din el.
Îmi place să petrec și să beau alcool în weekend. Dar nici nu vreau să mă lipsesc de asta. M-am ascuns în apartamentul meu suficient de mult și acum vreau să mă bucur și de el.
Juc volei, dar doar o dată pe săptămână. Nu-mi place sala de sport. Nu oricum cele mai ieftine, am făcut o sesiune de antrenament de probă și mi s-a părut crud. Orice altceva este prea scump. De asemenea, sunt fericit că sunt acasă la ora 19 seara. Și atunci voi fi plat pentru prima dată. Și după exerciții fizice, de obicei nici nu mă simt bine, așa cum pretinde întotdeauna toată lumea. Atunci sunt foarte epuizat și am și mai multe dureri de foame. Dar trebuie să fac ceva. Din păcate, nici mie nu îmi place să fac jogging. Ceva pentru casă ar fi cel mai bun.
Vreau să-mi cumpăr în curând cântare de bucătărie pentru a-mi cântări mâncarea și a număra caloriile, pentru că acum nu am idee ce calorii mănânc.
Deja m-am gândit să las pastele seara. Pentru că carbohidrații nu ar trebui să fie atât de buni. Este doar o întrebare despre ce mănânc atunci, pentru că din păcate nu-mi plac majoritatea legumelor.
Da, cum se calculează rata mea metabolică bazală? Din păcate, nu prea înțeleg asta.
Deci, sper că nu sunt complet rupt în aer acum.
Vă mulțumesc pentru ajutor!