Dr. Colțul sănătății lui Caro partea 1
Dr. Sfaturile lui Caro despre grăsimea de iarnă și sporturile de iarnă din „Hallo” în ianuarie 2013
Mai ales după sărbători, mulți încep noul an cu bune intenții. Deseori unul dintre ei face mai multă mișcare și pierde în greutate. Ce sporturi sunt bune pentru mine și ce dietă este cea mai bună? Ortopedul, medicul sportiv și antrenorul calificat Dr. Wolfgang Caro iun. vă oferă un ghid:
Este important să elaborați combinația dintre sportul potrivit pentru dvs. și cea mai bună dietă.
În primul rând, ar trebui să te întrebi ce anume vrei să obții, adică cata greutate vrei sa slabesti?
de ce sport te bucură?
ce interval de timp ți-ai stabilit pentru a-ți atinge obiectivele?
Adesea abordăm problema cu așteptări complet exagerate.
De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că multe sporturi care promit pierderea rapidă în greutate pot fi dăunătoare în cazuri individuale.
Desigur, multe depind și de cât de multă experiență aveți deja cu exercițiile fizice și nutriția.
O persoană bine pregătită o consideră mult mai ușoară decât cineva care începe de la zero. În primul rând, faceți o vizită la medicul dumneavoastră care a fost instruit în medicina sportivă.
Acesta este cel mai bun mod de a defini care sport ar fi cel mai bun în cazul dvs. specific.
De exemplu. doar anumite exerciții gimnastice și doar câteva tipuri de sport sunt potrivite pentru bolile cauzate de discul intervertebral.
Majoritatea sporturilor conțin posturi și secvențe de mișcare, care pot duce apoi la probleme dacă sunt deteriorate anterior.
În plus față de riscul general de rănire în schiul alpin, coloana vertebrală este supusă unor sarcini torsionale ridicate.
Acest lucru poate provoca leziuni ale discului chiar și în cei neinstruiți.
Pregătirea adecvată ar trebui să aibă loc din toamnă, cuvânt cheie: gimnastică de schi!
Cursuri speciale sunt deseori oferite aici în cluburi sportive și studiouri de fitness.
Antrenamentul de forță și rezistență în aer liber, cu alunecare, stres ritmic și ușurare este ideal pentru organism.
Acest lucru se poate realiza cel mai bine prin schiul de fond. Dacă nu este suficientă zăpadă, vă recomandăm nordic walking sau cross trainer.
Dar nu uitați să vă încălziți în prealabil! Ia-o usor.
Dacă sunteți începător, obțineți un instructor de schi fond. Nimic nu poate fi mai ineficient sau chiar mai dăunător decât tehnica greșită.
Un examen de specialitate poate determina, de asemenea, dacă aveți alte boli. Mai ales în cazul bolilor cardiovasculare, un medic trebuie să precizeze cu exactitate rezistența dumneavoastră.
În CARO CARE CENTER®, de ex. a lucrat îndeaproape cu interniști, experți în metabolism și cardiologi.
În domeniul medicinei nutriționale, nicio dietă nu conduce la un succes durabil pe termen lung. Doar o dietă conștientă, echilibrată și exerciții fizice regulate vă vor ajuta să slăbiți pe termen lung.
Răsfățați-vă cu micile păcate între ele. Faci ca viața să merite trăită. Cine se aruncă pe sine, își aruncă trupul și sufletul. Nu este o soluție bună pe termen lung.
Vă dorim multă distracție cu sportul și schiatul. Caro și echipa sa.
Dr. med. Wolfgang C. Caro
Practică privată pentru ortopedie, traumatologie (FMH), medicină sportivă, terapie intervențională a durerii (FMH) și kinetoterapie.